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もしかして歯磨き粉が原因？なんとなく口の中が荒れる？

このラウリル硫酸ナトリウムは、市販されている歯磨き粉に一般的に使用されている商品で、

歯磨きすると口の中がアワアワになる成分です。

口の中はとっても敏感で吸収率も高い

口腔は、硬組織の歯と軟組織の粘膜に覆われています。粘膜の吸収率も高いのですが、舌下の吸収率は、とっても高い‼️

なので、敏感に粘膜に影響が出ることがあります。

SLSの影響と注意点

・粘膜への刺激：口の中の粘膜を刺激し、口内炎を引き起こすことがある

・唾液の分泌低下：泡立ちすぎると唾液が減り、口の中が乾燥しやすくなる（ドライマウスのリスク）

・味覚の変化：SLSが舌の味覚を鈍らせ、食べ物の味が変わることがあります。

・むし歯になる:口の中がアワアワになって、磨けて居なくても磨けた気分になる

SLSの刺激が気になる方や、口内炎ができやすい方はSLS不使用の歯磨き粉を選ぶのがおすすめです。

私のオススメB+ 歯磨き粉について

「B+」は、SLS不使用の歯磨き粉で、天然由来成分を使用し、口腔内に優しい処方になっています。株式会社AT-MARK CONSUL.が提供する製品です。

のあるB+ ちょっとお値段高めだけど、天然成分なので使って見る価値ありです

鼻でどこまで防げるの？

花粉や黄砂の大きさ

• スギ花粉：約30μm（マイクロメートル）

• ヒノキ花粉：約30μm

• ブタクサ花粉：約20μm

• 黄砂：2〜5μm（細かいものは1μm以下もあり）

• PM2.5：2.5μm以下（非常に微細）

鼻毛が防げる大きさ

• 鼻毛は約10μm以上の粒子をある程度キャッチできます。

• 花粉（20〜30μm）は防ぎやすいが、黄砂（2〜5μm）やPM2.5（2.5μm以下）は通過しやすい。

堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある

こんなおすすめのエステです。

砂糖は糖類の一種であるのに対し

人工甘味料は食品添加物の一種です。人工甘味料は砂糖よりも低カロリーで、少量でも甘味が強いという特徴があります。

【砂糖と人工甘味料の違い】



砂糖は微生物によって発酵され、酸を産生します

人工甘味料は微生物によって発酵されず、酸を産生しません。

【人工甘味料のメリット・デメリット】

摂取カロリーや摂取後の血糖値の上昇を抑える効果が期待できる

虫歯の予防にも適している←砂糖は酸を発生するが、人工甘味料は酸を発生しないのむし歯予防によいと言われている

砂糖の代わりに清涼飲料水や酒、ゼリー、ガムなどのさまざまな食品に使われている

人工甘味料の強い甘さに慣れると甘味に鈍くなり、より強い甘味を求めるようになる可能性がある←これが1番危険⚠️ですよね。

【人工甘味料の種類と特徴】

・アスパルテーム：アミノ酸の結合でできた甘味料で、甘味度は砂糖の約200倍

・アセスルファムK：塩素安定剤とスルファミン酸を合成した甘味料で、甘味度は砂糖の約200倍

・スクラロース：砂糖を原料に一部が塩素に置き換えられた甘味料で、甘味度は砂糖の約600倍

・サッカリン：甘味度が砂糖の約500倍で、歴史が長い人工甘味料

・ネオテーム：人工甘味料の一種で砂糖の約10,000倍

・アドバンテーム：人工甘味料の一種で

すごい😳　砂糖の20,000倍って事ほんの少し入れただけですごく甘いって事ですよね。

人工甘味料明日は、どんな食材に使われているのか？身体にとって悪影響があるものがあるか

調べて見ますね。

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歯の被せ物、詰め物が外れた事ありますか？

外れる原因（脱離）には、次のようなものがあります。

・虫歯（二次カリエス）

・経年による噛み合わせの変化

・歯ぎしりや食いしばり

・接着剤や素材の劣化

・歯の割れやヒビ

・歯のグラグラや歯周病

と言った原因が

1.むし歯(二次カリエス)

詰め物や、被せ物のは、はじめピッタリとはまっているものなんですが、詰め物や被せ物は人工的な詰め物なので、どうしても目に見えない隙間があるのです。その隙間に少しづつ磨き残しが溜まって、治療した歯もまたむし歯になってしまうんです。

そして、詰め物、被せ物がそのむし歯が原因で外れてしまう。

2.経年劣化による噛み合わせの変化

詰め物被せ物が入った歯も周りの歯も少しづつ

噛み合わせが変わって来てしまい、浮いてきて外れてしまう

3. 歯ぎしりや食いしばり

ギリギリと歯ぎしりや食いしばりが続いていると

詰め物や被せ物も一緒に動くので、外れてしまう

噛み合わせが強かったり、食いしばり、歯ぎしりで歯が割れてしまう事もある、その時の歯に詰め物や被せ物が入っていたら、割れて隙間が開くので外れてしまうのが原因

４.接着剤や素材の劣化

セメントや接着剤も劣化してくる

5.歯の割れやひび

6.歯がグラグラや歯周病

歯周病で歯がグラグラしていると、噛み合わせる度に詰め物も一緒に動いてしまうので、安定が悪くて外れてしまう

一度外れてしまった詰め物や被せ物ものには、少なからず原因があって外れているので、再度同じ物を詰めても、また外れやすくなっているので、

本来は作り替えする事がオススメだったりします。

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フレイルって言葉知ってますか？

1. フレイル（全身的な虚弱）

加齢に伴い、体力や筋力、認知機能が低下し、健康を維持しにくくなる状態。放置すると要介護につながることも。

2. オーラルフレイル（口の衰え）

噛む力、飲み込む力、舌や唇の動きの低下により、食事がしにくくなったり、誤嚥性肺炎や低栄養につながるリスクが高まる。

3. アイフレイル（目の機能低下）

視力の衰えや、目の病気（白内障・加齢黄斑変性など）によって、生活の質が低下。転倒や事故のリスクも上がる。

4. 耳のフレイル（聴覚の衰え）

加齢性難聴などで周囲の声が聞こえにくくなり、コミュニケーションが減少。孤立や認知症リスクが高まる。道を歩いてても危ない💦

5. ソーシャルフレイル（社会的なつながりの減少）

友人や家族との交流が減り、孤独感が強まることで、うつや認知機能の低下、健康悪化につながる。

6. メンタルフレイル（精神的な衰え）

意欲の低下、抑うつ、不安感などが強くなり、活動量が減ることでフレイルが進行しやすくなる。

7. デジタルフレイル（ITリテラシーの低下）

高齢になるとスマートフォンやパソコンの操作が難しくなり、情報やサービスへのアクセスが制限され、社会とのつながりが減少する。

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歯ブラシの選び方と交換タイミング

毎日使う歯ブラシですが、適切に選び、定期的に交換できていますか？ 

1. 歯ブラシの選び方

歯ブラシ選びで大切なポイントは、「毛の種類」「ヘッドの大きさ」「グリップの持ちやすさ」です。

① 毛の種類

• やわらかめ：

ブラシを持つ力の強い方には歯ブラシがすぐに広がってしまうので、この歯ブラシは難しいかもしれませんが、優しく磨くの練習には最適です。

丁寧に磨ければ、プラーク除去率は高いです。

• ふつう：

一般的に最も使いやすい。汚れをしっかり落としながら、歯茎にも優しいバランス型。

• かため：

これはオススメしません

プラークは柔らかいネバネバしたものなので、

硬い歯ブラシじゃ無い方がいい磨きやすいです

② ヘッドの大きさ

• 小さめ：細かい部分まで磨きやすい。特に女性やお子さん、口が小さい人に向いている。

• 大きめ：短時間で広範囲を磨けるが、奥歯の細かい部分には届きにくい。

③ グリップの持ちやすさ

• 自分の手にフィットするものを選ぶ。

• 力を入れすぎずに磨けるデザインのものがおすすめ。

2. 歯ブラシの交換タイミング

「まだ使える」と思っても、長く使い続けると歯ブラシの効果はどんどん低下します。

交換の目安

• 1か月〜1か月半に1回が理想。特に毛先が広がってきたら、すぐに交換！

• 風邪やインフルエンザの後：細菌が付着している可能性があるため、新しいものに変えるのがベター。

3. まとめ

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口元のエイジングケア

顔の第一印象は口元で決まると言われています

年齢を重ねると、口元にも変化がでます。ほうれい線が、口角が下がる、フェイスラインがぼやけるなど、多くの方が感じるものです。日常のケア次第でこれらの変化を遅らせることが可能です。

口元の老化の原因

1. 筋力の低下：口周りの筋肉（口輪筋など）が衰えると、口角が下がり、たるみやシワが目立ちやすくなります。

2. 皮膚の弾力低下：加齢によるコラーゲンやエラスチンの減少が、肌のハリを失わせます。

3. 噛む力の低下：食事での噛む回数が減ると、口周りの筋肉が使われず衰えやすくなります。

4. 姿勢の悪さ：猫背や前かがみの姿勢は、顔全体のたるみにつながります。

5. 口呼吸の習慣：口を開けている時間が長いと、口輪筋が衰えやすくなります。

口元のエイジングケア方法

1. 表情筋を鍛えるエクササイズ

・口を大きく開けて「ア・イ・ウ・べー」をはっきり発音する。

・口角を上げる「にっこりトレーニング」を1日数回行う。

2. 噛む力を鍛える

・硬めの食材（根菜類、ナッツ類）をよく噛んで食べる。

・ガムを噛む習慣をつける。

3. 姿勢を正す

・背筋を伸ばし、正しい姿勢を意識することで、フェイスラインのたるみを予防。

4. 口呼吸を改善し、鼻呼吸を意識する

・鼻呼吸を意識することで、口周りの筋肉を適切に使えるようになる。

オーラルコンディショニングのセルフケア活用

オーラルコンディショニングは、口元の健康を維持と口腔周囲筋、咀嚼筋、舌骨上下筋を緩めるトレーニングになります。

1  舌骨下筋群を緩める

2  表情筋を緩める

3   あいうべ

4　口の中を緩める

5  ベロをスポットの位置で上げる

これを毎日繰り返してすると、5歳は1ヶ月で若返ります😆

まとめ

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よく噛むことのメリット

食事の際に「よく噛んで食べなさい」と言われた経験が多いのではないでしょうか。実は、よく噛むことにはメリットがたくさんあり、健康だけでなく美容にも良い影響を与えます。

よく噛むことの重要性とその効果

1. 小顔効果

噛むことで顎の筋肉が鍛えられ、フェイスラインが引き締まります。

噛み癖のある方は、よく噛む方の顔がフェイスラインが上がっています。その為顔の左右差が出やすいです。両方で均等に噛むが大切！

たるみを防ぎ、スッキリとした顔立ちに近づけます。

2. 脳の活性化

噛む動作は、脳への血流を促進し、脳を刺激し活性化につながります。特に記憶力や集中力を高める効果が期待できるため、学習や仕事の効率向上にも役立ちます。

噛む刺激が少なくなると、認知症発症のリスクが約1.9倍も高まると言われている

3. 満腹感の向上

よく噛むことで、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。これにより、ダイエットや体重管理にも効果的です。

4. 消化促進と胃腸への負担軽減

できるだけ食事中は、飲み物を飲まず食べ物をしっかりと細く噛み砕くことで、消化がスムーズになり、胃腸への負担を軽減します。唾液と混ざることで消化酵素の働きも活発になり、栄養の吸収が良くなります。

5. 唾液の分泌を促進し、口腔内を健康に保つ

よく噛むことで唾液の分泌が増え、口腔内の自浄作用が高まります。これにより、虫歯や歯周病、口臭の予防にもつながります。

6. ストレス軽減

噛むことでリラックス効果を得られ、ストレス軽減にも役立ちます。ガムを噛むことがリラックスにつながるのも、この効果によるものです。

まとめ

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ストレスと口の関係

ストレス社会の今私たちの生活はストレスまみれ口の健康にも大きな影響を与えています。ストレスが引き金となる口のトラブル

人前でスピーチ🎤の大役そんな時口の中カラカラ人なったりしませんか？

1. 歯ぎしり・食いしばり

ストレスを感じると無意識のうちに歯を強く噛みしめたり、寝ている間に歯ぎしりをすることがあります。歯がすり減ったり、顎関節症のリスクが高まります。筋肉が緊張することで顔のラインにも影響があります。

2. ドライマウス（口腔乾燥症）

ストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れ、唾液の分泌が減少します。唾液には口の中を潤し、細菌の繁殖を抑える働きがありますが、ドライマウスになると口臭の原因になったり、むし歯や歯周病のリスクが高まります。

3. 口臭の悪化

ストレスによる唾液の減少や、緊張による口呼吸の増加が原因で、口臭が強くなることがあります。口が乾燥すると、細菌が繁殖しやすくなり、不快な口臭を引き起こします。

4顔こり

何か嫌な事があったり、どこかが痛かったりする時に顔に力が入ることありますよね。

それだけでも顔の筋肉が固くなってしまい顔こり状態になります。

ストレスが口に与える影響を軽減するためには、リラックスできる習慣を取り入れることが大切です。

オーラルコンディショニングでリラックス

オーラルコンディショニングは、口腔周りの筋肉を整え、噛みしめや口の緊張を和らげるのに役立ちます。特に、「ストレッチオーラル」のような口の内側からのケアは、筋肉のリラックスと血流の促進につながります。

深呼吸やリラックス習慣を取り入れる

ストレスを感じたときには、深呼吸やマインドフルネスなどのリラックス法を試すのもおすすめです。口の周りの筋肉が緊張しないよう、意識的にゆるめることが大切です。

まとめ

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身体にいいおやつ・歯にいいおやつ

ちょっと口寂しいとき、小腹が減った時、ご飯の後のコーヒータイムでと、おやつ食べちゃうんです。私💦

甘ーい物が欲しかったり、ケーキやクッキー大好き❤

やっぱり糖質気にもなる。

糖質も1日量は大人も子供もほぼ同じ25gきっときっとそれ以上の人が多いかも

中毒性のある甘いものは控えめにして、それでも食べたいおやつ、じぁどんながいいのか？

子どもの成長や大人の健康を考えると、おやつ選びはとても大切です。特に、歯の健康を守りながら栄養も摂れるおやつを意識すると、むし歯予防や体調管理に役立ちます。

身体にいいおやつ

・ナッツ類（良質な脂質・ビタミンE・カルシウム）

・チーズ（タンパク質・カルシウム補給）

・ヨーグルト（乳酸菌で腸内環境を整える）

・果物（ビタミン・食物繊維が豊富）取りすぎるとダメ

・蒸し芋・焼き芋（自然な甘みで満足感がある）

歯にいいおやつ

・チーズ（カルシウムが豊富で歯を強くする）

・ナッツ（しっかり噛むことで唾液が出る）

・するめ・小魚（噛む習慣をつける、カルシウム補給）

・無糖ヨーグルト（口内の善玉菌を増やす）

・フルーツ（リンゴ・梨など）（繊維質が歯の汚れを落とす）

避けたいおやつ

・砂糖が多いお菓子（チョコ・キャンディ・ケーキ）

・歯にくっつきやすいキャラメル・グミ

・ジュース・スポーツドリンク（糖分が多い）

姿勢と口腔機能の関係

子どもの成長において、姿勢と口腔機能の発達は密接に関係しています。正しい姿勢が取れているかどうかは、噛む力や嚥下（飲み込む）機能、舌の動きにも影響を与えるため、幼少期からの姿勢づくりがとっても大切です。

これは、ハイハイをせずに歩き出した私が身に染みて感じる事だったりします(*_*)

ハイハイと噛む力の発達

ずり這い

ハイハイ

高ばい

赤ちゃんのハイハイには、3種類あります。

ハイハイは、首や肩、背筋、腹筋、手指の筋肉など全身の筋肉を鍛える運動です。

特に体幹を鍛えるのに効果的です。

ハイハイの姿勢を見てみると

顔は背中よりも上↑にあります。手と足は地面に

四つん這い状態

この姿勢をキープしようとして体幹が鍛えられます。立った時の姿勢が鍛えられます。

首をグッと上げているのにも力がいるので、首の筋肉が鍛えられます。首は左右に動かし易いので、顎の周りもしっかりと発達が促されます。

また、肋骨も緩み横隔膜を使った呼吸を覚えてます。

ハイハイをしている時の赤ちゃんの舌は常に上顎にあり、舌の位置が将来の歯並びや鼻で呼吸する習慣をつける大切なポイントになります。



【ハイハイで鍛えられる能力】？

協応動作：目と手、手と足など2つ以上の部位を同時に使う動作   頭の回転が良くなる

危機回避能力：転倒しそうなときに危険を察知して手を伸ばす能力

バランス感覚：手足、胸、腹筋などを使う全身運動で、バランス感覚が養われます  運動神経

記憶力や理解力、判断力などの知的能力：ハイハイをすることで、好奇心や探究心が旺盛な子供が育ちます

ハイハイが短くですぐに歩きさ出したお子さんは？ハイハイをして遊ぶ環境を作ってあげる

• 椅子の下をくぐる
  
• パパママの足の下くぐる
  
• 背中にぬいぐるみ🧸を置いて落とさない様に歩く
  
• 公園のトンネルをハイハイで進む
  
• 一緒に雑巾がけをする
  

などちょっとした、生活の中でハイハイを取り入れて見るのがイイですよ。

そうする事で、お口の中も歯並びが良くなったら、口呼吸じぁなく鼻呼吸ができる様になりますよ。

正面は面長

上顎、下顎の横幅が狭い

唇が突出している

歯並びが悪い

唇が厚く乾燥し荒れている

鼻通りが悪くいびきをかきやすい

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猫背とお口ポカン・座り方とお口ポカンの関係

1. 猫背と口呼吸の関係

猫背になると頭が前に出て、気道が狭くなり、鼻呼吸がしにくくなります。その結果、無意識のうちにお口ポカンになりがちです。お口ポカンは、乾燥による口臭や虫歯、歯並びの乱れ、免疫力低下につながります

猫背を治すために、お口ポカンを治さないとダメ

お口ポカンを治すために、舌の位置を整えてあげないと治りません。

2. 姿勢が口腔機能に与える影響

姿勢が悪いと顎の位置がずれ、舌の動きや飲み込みに影響を与えます。特に猫背の状態では、舌が後方へ落ち込み、嚥下（飲み込み）がスムーズにできなくなることもあります。また、口周りの筋力低下によって歯並びの乱れを引き起こすことも。

3. 正しい座り方で改善

・足裏を床にしっかりつける

・膝と股関節を90度にする

・骨盤を立てて、背筋を伸ばす

・顎を引き、目線はまっすぐ

離乳食とお口の成長は切っても切れないもの

赤ちゃんの成長には、離乳食が大切な役割を果たします。単に栄養を摂取するだけでなく、咀嚼や嚥下（飲み込む力）、口周りの筋肉の発達にも影響を与えます。

1. 離乳食のスタート時期

生後5～6か月頃になると、赤ちゃんの唾液分泌が増え、口をモグモグ動かす様子が見られるようになります。この時期が離乳食開始のサイン。🤤食べたそうにしていたら、サインかも赤ちゃんの様子を見ながら始めましょう。

2. 離乳食とお口の機能発達

離乳食の形状や硬さを調整することで、お口の機能が段階的に発達していきます。

• ゴックン期（5～6か月頃）：ドロドロのペースト状の食べ物を舌を使って飲み込む練習。

上唇は動かず、下唇を中に入れで食べる仕草

• モグモグ期（7～8か月頃）：少し粒のあるものを舌と上あごでつぶして食べる。

お座りができる様になる頃

唇を上下で閉じで食べる仕草　お豆腐舌でつぶせる

• カミカミ期（9～11か月頃）：歯茎を使って噛む練習をし、より形のある食べ物へ移行。

舌が前後上下、左右に動かせる様になり、食べ物を歯茎でつぶせる　バナナ🍌などコップのみ

• パクパク期（1歳～1歳半頃）：前歯や奥歯を使ってしっかり噛み、ほぼ大人と同じような食事ができるようになる。肉団子、コップ飲みが連続でできる様になる

手づかみ食べをしたがる

この段階を踏むことで、正しい舌の使い方や咀嚼力が育ち、将来的な歯並びや口呼吸の予防にもつながります。

3. 舌の使い方と噛む習慣

柔らかい食べ物ばかりを与えると、舌を前後に動かすばかりで、しっかり噛む力が育ちません。また、スプーンの使い方や飲み込み方も重要です。口の発達を促すために、離乳食は「赤ちゃんが口を閉じて食べる」ことを意識しましょう。

4. 離乳食の注意点

• 食材の硬さを段階的に変える

• 丸飲みしないように見守る

• スプーンの使い方を工夫する（下唇で受け止めるように）

・口の奥にまで食べ物を入れず、自分で食べ物を取り込むように食べさせる(上下の口唇を閉じるようにする)

• 食べる姿勢を正しく（足がつくようにする）

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栄養素と口腔の健康

今まであまり栄養素の事を書いて来てなかったんです。自分も勉強不足があるので難しい分野。

最近は、歯科でも色んな事をしている歯医者さんが増えてきて、栄養士さんが在中している医院もあるんですよ。

健康的な歯茎の色？

口腔の健康を維持するためには、さまざまな栄養素が重要な役割を果たします。

• カルシウム：歯や骨の主成分であり、不足すると歯のエナメル質が弱くなり、虫歯や歯周病のリスクが高まります。牛乳・チーズ・小魚・大豆製品などに豊富。

• リン：カルシウムと結びついて歯や骨の強度を保ちます。肉・魚・乳製品・ナッツ類に多く含まれます。

• ビタミンD：カルシウムの吸収を助け、歯や骨の健康をサポートします。日光を浴びることで生成されるほか、魚・卵・きのこ類などから摂取可能。

• ビタミンA：唾液の分泌を促し、口腔内の粘膜を健康に保ちます。レバー・にんじん・ほうれん草・卵黄などに多く含まれます。

• ビタミンC：歯茎（歯肉）の健康を維持し、歯周病を予防します。柑橘類・ピーマン・ブロッコリーなどに豊富。

• ビタミンK：出血を防ぎ、歯茎の健康を守ります。納豆・ほうれん草・ブロッコリーなどに含まれます。

• マグネシウム：歯のエナメル質の形成を助け、骨を強くします。ナッツ類・海藻・豆類に多く含まれます。

• 亜鉛：舌の味覚を正常に保ち、口内炎の予防にも関与します。牡蠣・牛肉・ナッツ類に豊富。

• 鉄分：貧血を防ぎ、口腔粘膜の健康を維持します。レバー・赤身の肉・ほうれん草などに含まれます。

口腔の健康は、単に歯磨きをするだけでなく、栄養バランスの取れた食事を意識することも大切です。食べるものが歯や歯茎の状態に影響を与えるため、毎日の食事を見直してみましょう。

健康な歯茎の色は？

キレイなピンク色なんですよ。

口の中には、硬いものから柔らかい物まで一緒になっています。だから色んな栄養素が必要なんです。

堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある

簡単に言うと…

✅ マウスウォッシュ は、息をリフレッシュするための「口臭ケア」が主目的。

✅ デンタルリンス は、歯周病や虫歯予防のための「口腔ケア」が主目的。

⸻

洗口液の種類

① 殺菌・抗菌タイプ（歯周病・口臭予防向け）

・主成分：クロルヘキシジン、CPC（塩化セチルピリジニウム）、エッセンシャルオイル

・代表例：コンクールF、リステリン（紫、緑）

② フッ素配合タイプ（虫歯予防向け）

・フッ素が歯の再石灰化を促進し、虫歯を予防

・代表例：チェックアップ洗口液、LISTERINEトータルケア

③ アルコール入り vs. ノンアルコール

・アルコール入り：スッキリ感が強いが刺激が強め

・ノンアルコール：低刺激で、子どもや口腔乾燥が気になる人向け

⸻

まとめ

洗口液には、色んな種類が豊富です。

用途に合して使って見るのも楽しいかも

ただ、1日に１.2回の使用にとどめたいです。

頻繁に使用することで、口の中の善玉菌までも流れてしまいます。

✅ 口臭ケアがメインなら → マウスウォッシュ（リステリンなど）

✅ 歯周病・虫歯予防なら → デンタルリンス（コンクールF、フッ素洗口液）

✅ 刺激が苦手なら → ノンアルコールタイプ

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子どものお口ポカン😦

お口ポカン😦のお子さんが来院されたんです

お母様も気にしてられる様で「口閉じなさいと言ってるんです。」と仰ってられたんですが

無理無理です‼️

意識してる時はなんとかなるかもだけど、97%が無意識なのにお口も育っていない4歳の女の子にずーっと口を閉じてる事なんて出来ないです💦

気をつける点

口

1. 唇が山型になっている
   
2. 生えて歯が小さく隙間が空いていない
   
3. 歯の歯列のアーチが小さい
   
4. 上の前歯で下の前歯がかぶさって下の歯が見えない
   

顔貌など

1. 目の下にクマができる
   
2. なんだか、ぼーっもした顔をしてる
   
3. 唇の乾燥
4. イビキ
5. オネショ

目の下のクマとお口の発育

目の下のクマは、 血行不良や酸素不足 によって引き起こされることが多いです。

お口がポカンと開いている「口呼吸」の子どもは、鼻呼吸の子どもに比べて酸素の取り込みが少なくなり、 血流が滞ってクマができやすく なります。

また、口呼吸が習慣化すると 顎の発達が不十分になり、歯並びが悪くなる こともあります。

いびきとお口の発育

子どもが いびきをかく のも要注意です。

いびきは、 空気の通り道（気道）が狭くなっている サイン。

その原因の一つが 舌の位置の悪さ です。

本来、舌は上あごにぴったりとくっついているべきですが、口呼吸の習慣があると舌が下がり、気道を圧迫してしまいます。

結果、 いびきをかきやすくなり、睡眠の質も低下 してしまうのです。

お口育てで美しい口元に

「口呼吸の習慣をなくす」

「舌を正しい位置に置く」

「しっかり噛んで食べる」

が大切です

簡単な所から

• あいうべー
• タッピング
• ぶくぶくうがい
• 風船ふくらませ
• 吹き流しをふく
• 食べ物を小さく切らずに少し大きめカットにする
• 少し歯ごたえのあるたべものを与える

美しい口元を作るためには、正しい舌の位置と呼吸法 がとても大切。

「美人顔の条件」には、 口元のバランスの良さ も含まれています。

お口の発育を整えることで、 健康だけでなく顔立ちにも良い影響 を与えることができます。

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春の新生活！第一印象は口元で決まる？

春は新しい出会いの季節。人の第一印象は、出会ってから3～5秒の間に決まるといわれていますその中の約55％は「視覚情報」、つまり見た目で決まるといわれています。メラビアンの法則

特に口元は、その人の清潔感や印象を大きく左右するポイントです！

第一印象を左右する「美しい口元」の条件

✅ 白くツヤのある歯 → 清潔感・若々しさを演出

✅ 口角が自然に上がっている → 明るく親しみやすい印象に

✅ 唇の血色がよい → 健康的で魅力的な雰囲気

と口角が上がっているが、第一印象にはとっても

惹かれますよねではでは

美人顔の黄金比と口元の関係

「美人顔」と呼ばれる人には、黄金比（1:1.618）が関係しています。

口元に関しても、以下のポイントが整っていると美しいバランスに！

✅ 鼻と唇の距離が1:2の比率（Eライン） → 横顔が美しく見える

✅ 上下の唇の厚みが1:1.6 → 自然で魅力的な口元

✅ 歯並びが整っている → バランスがよく、顔の印象が引き締まる

口元美人になるための簡単ケア

☑ あいうべ体操を毎日30回する

☑ ストレッチオーラルで、表情筋を緩める

☑ 割り箸で口角をアップする

☑ オーラルコンディショニングで簡単に口元美人を手に入れる🩷

☑オーラルコンディショニングセルフケアで毎日自分でケアをする←本当に効果バツグンです。

口元が美しく整っていると、自信を持って笑顔になれます！

新しい出会いが増える春こそ、口元ケアを見直してみませんか？

歯科矯正治療終わりました

インビザ矯正をした私の利点と欠点

利点

欠点

変わった点

最高の呼吸法とは？

オーラルコンディショニングの呼吸は、ご紹介する2冊の本が基本となっています。

ちょっと大袈裟かもですが、地球上の生き物は全て呼吸しています。その中でも哺乳類はみんな鼻呼吸をしていて、鼻は呼吸するところ、口は食べる所と役割がはっきりしているんだけど、人間は口でも呼吸ができます。

ただ、口での呼吸をする事で歯並びがズレたら、噛み合わせがずれたりします。

するとどうしても呼吸に影響が出てきます。

食事をしなくてもすぐには死なないけれど、

呼吸をしなかったら死んでしまいます。

無意識の状態が95%以上とされるときの呼吸を最高の呼吸にできたらすごく健康になれるおもいませんか？

「最高の呼吸法」と「基本の呼吸」の2冊を

AIが要約してくれました。

呼吸っての考えが変わるかもです。

「最高の呼吸法」という本では、呼吸の仕方が健康や体のパフォーマンスに大きく影響を与えることが書かれています。

呼吸と二酸化炭素の関係

・呼吸の仕方によって血中の二酸化炭素濃度が決まる。

・呼吸が浅く、速くなると二酸化炭素が過剰に排出され、体の機能が低下する。

・逆に、呼吸を落ち着かせ、ゆっくり行うことで二酸化炭素耐性が上がり、酸素が効率よく細胞に行き渡る。

最高の呼吸法の効果

呼吸を整えることで、以下のようなメリットが期待できるとされています。

✅ 運動パフォーマンスの向上

✅ 喘息の改善

✅ 体重管理がしやすくなる（リバウンドしにくい）

✅ 疲れにくい体になる

✅ 体内のデトックス促進

✅ 脳卒中の予防

✅ 睡眠の質の向上

【紹介されている呼吸法】

・ゆっくりとした鼻呼吸や腹式呼吸にする

・吸う空気の量を減らす

・息を止めるときは吐いてから止める

・鼻腔での一酸化窒素の生成を促すために鼻呼吸を行う

・寝るときに口にテープを貼って鼻呼吸を促す

・息を止めるエクササイズを行う

「基本の呼吸」に関する本には、

横隔膜を正しく動かすことでパフォーマンスを向上させる方法が紹介されています。また、呼吸を見直すことで自律神経を整え、心身の状態を改善できることも解説されています。

【本の要約】

・横隔膜を上下させて息を吸って吐くことが基本の呼吸

・現代人は横隔膜がきちんと動けるポジションにいない人が多く、呼吸を見直すことでパフォーマンス向上につながる

・呼吸を見直すことで自律神経を整え、心身の状態を改善できる

・息を吸う時間が長く、吐く力が弱いという共通の問題点を抱えている人が多い

・マスクをしていると息苦しいのは、実は「正しく息が吐けていない」証拠 

呼吸はあらゆる心身の調子を整えてくれる

【本のタイトル】

きほんの呼吸 横隔膜がきちんと動けば、ムダなく動ける体に変わる！

疲れない体と心をつくる きほんの呼吸

堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある

オーラルコンディショニングをどんなのかご紹介させて頂きます。

トータルカウンセリングで

自分の身体の状態をチェックしながら、

ほうれい線、リフトアップ、食いしばりなどを

オーラルコンディショニングの流れ

1 .トータルカウンセリング

（60分）初回のみ

お客ご自身のお悩みを伺い、

ご自身のお身体を楽に良い状態にできる様

コンディショニングのプログラムを作成します。

2 .オーラルコンディショニング

オーラルコンディショニングは、日常生活にの中で溜まったストレスやコリを足元から顔まで全身にわたって

丁寧に整える施術です。

・足指足裏のストレッチ

・肩甲骨ほぐし

・胸筋を緩める

・顔.口腔の調整

頭部と顔のコリを顔の表面（皮膚）の凝り解消

オーラル（口腔）から咀嚼筋と表情筋を緩めます

舌のある航空底をアプローチ（少し痛いかも）し

口の中を広く使いやすくします

3 .口角美トレーニング

お口の動きや表情を豊にするため

夜の睡眠の質を良くするため

鼻での呼吸ができるよう、しっかり酸素が身体を巡る事のできるようにするため

お悩み解決するための個人トレーニングと自己メンテナスレッスン

オーラルコンディショニング

※表示時間には、カウンセリングの時間が含まれています。

少し180分の長い時間となりますが、じっくりお悩みと向き合う時間とさせて頂きます。

2回目以降は、

お得な回数券3回（33,000円）5回（50,000円）あります。

オーラルエステシャンでもある私ですが、一般歯科で勤務もしています。

そんな所で、今日は歯科医院で思った事です。

奥歯の無い高齢者の方が来られました。その方は入れ歯を入れてませんでした。なぜ入れないの？

食べるのは困らない？？

疑問❓はいっぱいあったんだけど、

聞く耳持たない感じだったので、無理にお伝えしなかったんだけど

あえてここで記事にする事にしました。

入れ歯を入れた方が良い理由

歯を失ったまま放置すると、さまざまな問題が起こります。入れ歯を入れることの重要性を知って、しっかりと口腔機能を維持しましょう。

⒈転倒のリスクが上がる

入れ歯を入れずにしておくと、左右のバランスが崩れて転倒のリスクが2.5倍上がると言われています。

2. 噛む力を維持できる

歯がないと、食べ物を十分に噛めなくなり、消化に負担がかかります。

奥歯が無いと噛み砕くが出来ないので丸呑み状態になります。

十分に栄養が取れないために骨密度が下がり骨折しやすくなります

3. 顔のたるみやシワを防ぐ

歯が抜けると、頬や口元が内側にへこみシワシワ感が出て老けた印象になりやすくなります。入れ歯を入れることで、顔のバランスが整い、若々しい表情を保ちやすくなります。

4. 残っている歯を守る

歯が抜けたまま放置すると、隣の歯が倒れてきたり、噛み合わせが崩れたりして、残ってる健康な歯がさらに歯を失うリスクが高まります。入れ歯を入れることで、残っている歯を守ることができます。

5. 発音がしやすくなる

歯がないと「サ行」「タ行」などが発音しにくくなります。入れ歯を入れることで、滑舌がよくなり、会話がしやすくなります。

6. 認知症予防につながる

噛むことは脳への刺激になります。歯がなくなると噛む回数が減り、認知症のリスクが高まると言われています。入れ歯を使うことで、脳の活性化が期待できます。

堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある

1.麻酔の時の気管挿管する時

全身麻酔時に気管挿管が必要な場合、マランパチ分類が高い（クラス3～4）と、挿管が難しくなる可能性があるため、事前に準備が必要になります。

2. 睡眠時無呼吸症候群（SAS）のリスク評価

舌が大きく、気道が狭いと、睡眠中に舌が喉を塞ぎやすくなり、いびきや無呼吸のリスクが高まるため、SASのスクリーニングに使われます。

3. 嚥下（飲み込み）機能の評価

舌の位置が高いと、食べ物をスムーズに喉へ送りにくくなり、誤嚥のリスクが高まるため、嚥下機能評価の参考になります。

こんな形で使われる、舌を出してあですが、

私の近くで見ることは、

歯科医院で歯を削られている時一緒に水が出ます。ずっーとその水を口の中で貯めていないとダメなんですが、マランパン3、4だと、水を貯めていられず、息ができず溺れている人がいたりします。また

歯磨きする時に奥歯を磨けない人もマランパチ分類3.4の方が多いです。

睡眠の質にももちろん関係します。

鏡を見ながら簡単に検査できます。

もし、あれ😯？舌が前に出てない？喉の奥見えないと思われてたなら、ぜひ舌のトレーニングしてみませんか？

堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある

舌苔（ぜったい）とは？ 口臭との関係

舌の表面に白や黄色っぽく付着する「舌苔（ぜったい）」は、細菌や食べかす、剥がれた細胞の塊です。舌苔が厚くなると、口臭の原因にもなります。

舌苔ができる原因

1. 口の中の細菌の繁殖（特に歯周病菌）

2. 口呼吸による乾燥（唾液が少なくなると舌苔がたまりやすい）

3. 食事の偏り（柔らかいものばかり食べると舌が十分に動かず、舌苔がつきやすくなる）

4. 清掃不足（舌のケアができていない）

舌苔と口臭の関係

舌苔には多くの細菌が潜んでおり、これらが硫黄化合物を発生させることで「口臭」の原因になります。特に、歯周病がある人は細菌が増えやすく、より強い臭いを発することがあります。

舌苔の正しい除去方法

1. 舌ブラシや舌専用クリーナーを使用

• 朝の歯磨きの後、奥から手前に優しくこする（強くこすりすぎない）

2. ガーゼや濡れたティッシュで拭う

• 刺激に弱い人は、濡れたガーゼやティッシュで優しく拭くのも効果的

3. うがいをする

• 殺菌作用のあるうがい薬を使うと、舌苔の細菌を減らすことができる

4. 唾液の分泌を促す

• よく噛んで食べる、ガムを噛む、こまめに水分補給する

が

舌苔の原因は、落ちベロ👅です。

舌が口蓋(上顎)についていれば、上顎に舌がこすり合わ、舌苔を取り除いてくれるんです。

舌が上顎に届いている所だけ舌の汚れが落ちていたりします。

ただ、なかなか舌を上顎全体に上げるが出来ていない為、舌苔がついてしまいます。

取り除かないと、口臭の原因や歯周病の悪化に繋がります。

オーラルコンディショニングで舌を上顎に上げるをする事で、舌苔が少なくなっていったり、唾液がたくさん出て、口腔の汚れを流してくれたりが期待できます。

舌苔はあるより取り除いた方が絶対に良い事ですが取りすぎると、かえって舌の表面を傷つけてしまうので、優しく除去するように1日1回程度のケアをしていきたいものですね。

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