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堺市で口から健康に美しくを目指して

お口のエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある

睡眠シリーズ💤

最後は、口腔に関係ないかもですが、

ちょっと、私が知りたかった事なので一緒に読んで見て下さい。

「睡眠が心と体に与える影響〜私たちはなぜ眠るのか〜」

私たちは毎日、人生の約3分の1を睡眠に費やしています。では、なぜ睡眠がこれほど重要なのでしょうか？睡眠には、脳や体の回復、免疫力向上、感情の安定など、多くの役割があり、私たちの健康を支える基礎となっています。

睡眠の主な役割

1. 脳の回復と整理

睡眠中、脳は情報を整理して記憶を定着させる作業を行っています。特にレム睡眠の間に、学習したことや体験した出来事が脳内で整理され、記憶として保存されます。また、不要な情報を削除することで、脳の負担を軽減します。

睡眠不足が続くと集中力や判断力が低下し、ミスが増えたり、感情が不安定になったりするのはこのためです。

2. 体の修復と成長

深いノンレム睡眠中には、成長ホルモンが分泌され、体の細胞や組織が修復されます。このプロセスは、傷の回復や肌の再生、筋肉の修復に重要です。また、新陳代謝が促進され、日中の活動で受けた体のダメージが回復します。

3. 免疫力の向上

睡眠中には免疫系が活発に働き、ウイルスや細菌に対する抵抗力を高めます。特に、深い睡眠を十分に取ることで、免疫細胞が強化され、病気にかかりにくくなります。逆に、睡眠不足は免疫力を低下させ、風邪や感染症にかかりやすくなります。

4. 感情の安定とストレス軽減

睡眠中に脳は感情を整理し、ストレスを緩和する働きをします。特にレム睡眠は、感情を安定させる重要な時間です。質の良い睡眠が取れないと、イライラしやすくなったり、不安感が増したりすることがあります。

私たちはなぜ眠るのか？

睡眠の目的を簡単にまとめると「心と体をリセットし、次の日に備えるため」です。具体的には以下のような効果が挙げられます。

• 脳を休め、リフレッシュする

日中に酷使した脳を休ませ、翌日に再びパフォーマンスを発揮できるようにする。

• エネルギーの補充

体のエネルギーを補い、回復を促進する。

• 健康維持

ホルモンバランスを整え、体全体の機能を正常に保つ

なんとなくホッとすると、あくびが出る

身体が暖かくなると眠くなる

ぐっすり眠るとメリットだらけですね。

日本人の睡眠時間は、少なすぎると言われます。

8時間寝ないと睡眠で足りなかった時間が頭のゴミになると言われてて、それが海馬に蓄積すると聞いた事があります。

まとめ

睡眠は、ただ「休む」だけではなく、心身の健康を支える不可欠な時間です。十分な睡眠を取ることは、仕事や学業のパフォーマンスを上げ、生活の質を向上させる鍵にしましょう。ぜひ、自分の睡眠を見直し、心と体のメンテナンスを心がけてみてください。

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こんなお悩みの方にオススメのエステです

「睡眠の質を上げるために、口の中を整えよう」

ぐっすり眠って日々の疲れや、体や心をリフレッシュ。その「睡眠の質」に意外と口腔が影響しています。口や舌の状態が悪いと、睡眠中の呼吸に問題が起こり、睡眠が浅くなることがあります。今回は、口腔と睡眠の深い関係についてお話しします。

口腔環境が睡眠に与える影響

睡眠中の呼吸は鼻と口で行われますが、口呼吸になっていると、いろんな問題が起こることがあります。

• いびきや無呼吸

口で呼吸すると喉の奥が狭くなり、気道が塞がりやすくなります。これがいびきや睡眠時無呼吸症候群を引き起こし、睡眠の質が低下します。

これが一番の問題です。いびきや睡眠時無呼吸症候群は、舌の位置の乱れや軟口蓋の緩みによって気道が塞がれ、脳に十分な酸素が送られないため、さまざまな障害を引き起こします。

• 舌の位置の乱れ

舌が本来あるべき位置（「舌スポット」と呼ばれる、上あごに舌先を軽くつける位置）からズレると、顎や顔の筋肉に負担がかかり、噛み合わせの乱れや顔の形の変化を引き起こすこともあります。

• 口腔乾燥

口呼吸は口の中を乾燥させ、細菌が繁殖しやすい環境を作ります。これにより虫歯や歯周病、さらには口臭の原因にもつながります。

眠っている時に突然歯が痛くなったり、歯ぐきが腫れて痛むことが起きるのは困りますよね💦

そうならないためにも、しっかりと口唇を閉じ、唾液が乾燥しないようにしましょう。

睡眠の質を上げるための口腔ケア

口腔環境を整えることで、睡眠の質を向上させることができます。以下のポイントを意識してみましょう。

1. 口を閉じる習慣をつける

日中から意識して鼻呼吸をするようにしましょう。特に、舌を舌スポットに置くことを心がけると、自然と鼻呼吸に移行しやすくなります。

2. 口腔マッサージや体操

寝る前に口周りの筋肉をほぐすことで、気道を広げ、呼吸をスムーズにする効果があります。「あいうべ体操」などが効果的です。

3. 正しい歯磨きと舌ケア

就寝中は唾液の分泌が減り、細菌が繁殖しやすくなります。歯磨きと一緒に舌苔（舌の汚れ）もケアすることで、口腔環境を清潔に保てます。

4. 寝室環境の整備

部屋が乾燥しすぎないよう加湿器を使ったり、枕の高さを調整して気道を確保しやすい姿勢を保つことも重要です。

まとめ

睡眠の質を向上させるためには、寝室環境だけでなく、口腔環境も整える必要があります。普段のケアと正しい習慣が、いびきや無呼吸の改善だけでなく、健康全般の向上につながります。「口腔と睡眠」は切り離せない関係です。ぜひ今日から、口の中を見直して、ぐっすり眠れる環境を作りましょう

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前回の記事で私の歯磨き粉のオススメは？

B+と言う歯磨き粉とお伝えしました。

どんな風には以前の記事にも書いてるのでまた見てもらって

B+には、アンバサダーってシステムがあって、この歯磨き粉大好き❤言って歩くシステムね、

それでお金が発生するわけでもなく、払う訳でもない、好き好きグループなんですが、

時々そのグループで勉強会みたいなシェア会があるんです。

私も何かないかなぁと、豆苗じぁなく土付きのレタスの水にB+を混ぜてカップで置いてると、レタス🥬すっごく元気に葉を広げてるのには、びっくりでした。

これね、写真ないの😅

また試してみます🥰

なんでそんなに元気にシャキシャキするのか

B+の成分には、希少な化石サンゴ🪸が含まれています。

自分で作り出せないミネラルやビタミンがいっぱいな含まれててさまざまな効果があります。

それが栄養となって育つんですね。

与那国島の希少な化石さんご

コーラルインターナショナルさんのを引用です。

高純度・高ミネラル含有量

一般的なサンゴカルシウムの原料とされる「風化造礁(ふうかぞうしょう)サンゴ」は海中のサンゴが風化し海底に堆積した「砂サンゴ」を海底から汲み上げたもので、有孔虫の死骸、魚の骨、ウニ類の棘、貝殻片などの不純物が含まれているのに対して、弊社が扱う与那国産化石サンゴは１０万年と化石としては非常に若い部類とされ、海中ではなく与那国島の地表に隆起したもので、その為、不純物がなく100％化石化したサンゴとなっています。

また、与那国島産化石サンゴは高純度の他、７０余りの多くのミネラルが含まれています。人や動物の生命に欠くことのできない必須ミネラル１６種類を含む計７０余種類のミネラルが高バランスで含まれています。

https://www.coralreg.com/

このB+で磨くと歯🦷がツルツルして汚れも付きにくく、ピカピカしてますよ。

今日はB+の化石サンゴ🪸のお話しでした

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NHK「あしたが変わる取説ショー」

昨日、1月23日の夜に放送されていましたね。

たまたま食事中にテレビをつけたら、「おお、面白そうな番組やってる！」と思いながら見ていました。

あっ、私、歯が大好きなんです（笑）。

さすがNHK！番組の内容がとてもわかりやすくて、上手に伝えていました。

糖尿病で有名な西田渉先生や、歯科医師の岡崎先生が出演されていましたね。動物園でカバ🦛の歯を磨いている映像が出てきたときは、「さすが岡崎先生！」と思いながら見ていました（笑）。

どんな内容だったかというと？

先日ブログにも書いた「歯周病と糖尿病の関係」についてや、普段は問題のない口腔内の菌が悪玉菌に汚染され、自らも悪玉菌の手先のようになっていく様子が取り上げられていました。また、最強の悪玉菌が血🩸や肉を好み、それらを蝕んでいく様子も詳しく解説されていて、見ごたえがありました！

さらに、その最強の悪玉菌は毒素を出しながら痛みを抑える物質も分泌している、という驚きの事実も紹介されていました。

これは本当に大変なことですね…。

番組では、「日本人の2人に1人は歯周病にかかっている」とまで言われていました。

歯科医院は特別です！

定期検診を「3か月ごとに来てください」と呼びかけている医療機関は、歯科医院だけなんです。内科や耳鼻科には、そのような保険点数（医療保険の制度上の点数）は存在しないらしいですね。

今日の一コマ

ちょうど今日が歯科医院でのバイトの日だったのですが、高齢の患者さんたちがこの番組を見ていたようで、話題になっていました。「見てくださって良かった！」と思う瞬間でしたね。

まとめ

「たかが口」と侮ることなく、口腔内を清潔に保つことで体の免疫力が向上し、さまざまな病気の予防につながります。

先日ブログに書いた「歯周病シリーズ」も、ぜひ読んでみてくださいね！😊