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唾液の驚くべきチカラ！

私たちの口の中では、 1日約1〜1.5リットル の唾液が分泌され、健康や美容に大きく関わっています。

唾液の種類

✔ サラサラ唾液（漿液性） → リラックス時に分泌 され、消化を助け、口臭を防ぐ

→耳下腺、顎下腺

✔ ネバネバ唾液（粘液性） → 緊張時に分泌 され、細菌の侵入を防ぐバリアの役割

→舌下腺

唾液の量や質が低下すると、口の中だけでなく全身の健康にも影響を及ぼします。

① 口臭予防・抗菌作用

唾液には リゾチーム、ペルオキシダーゼ、ラクトフェリン などの 抗菌成分 が含まれており、口内の細菌の繁殖を防ぎます。

唾液が減ると…

✔ 口の中が乾燥し 細菌が増殖 → 口臭が強くなる

✔ 舌の表面に 舌苔（ぜったい） がつきやすくなる

✔ 歯周病菌が繁殖し、 歯周病や虫歯のリスク が高まる

特に 寝ている間 は唾液の分泌が減り、朝起きたときに口臭を感じやすくなります。

対策ポイント！

・しっかり 噛んで食べる（噛む回数を増やすと唾液が出やすい）

・こまめに水分補給（脱水状態を防ぐ）

・口呼吸を避け、鼻呼吸を意識

② 免疫力アップ

唾液には IgA（免疫グロブリンA） という 免疫物質 が含まれ、ウイルスや細菌の侵入を防ぐ役割があります。

唾液の分泌が減ると…

✔ 風邪やインフルエンザにかかりやすくなる

✔ 口内炎や喉の痛みが出やすくなる

✔ 口の中の 傷が治りにくくなる

特に ストレスが多いと交感神経が優位になり、唾液の分泌が減少 します。

対策ポイント！

・深呼吸やストレッチで リラックスする（副交感神経を活性化）

・唾液を増やす 唾液腺マッサージ を取り入れる

・よく笑う（笑うことで唾液腺が刺激される）

唾液を味方につけることで、健康も美容もアップ！

唾液の役割と効果

唾液は単なる「よだれ」ではなく、私たちの健康を守る重要な働きを持っています。その主な役割を紹介します。

口が乾く唾液はこんなにも色んな効果があります。乾いてなんていられない。

1. 消化を助ける

唾液に含まれる酵素（アミラーゼ）がデンプンを分解し、消化をサポートします。

2. 口の中を清潔に保つ（口臭予防）

唾液は食べカスや細菌を洗い流し、口臭の原因となる細菌の増殖を抑えます。

3. 抗菌作用で虫歯・歯周病予防

唾液にはリゾチームやラクトフェリンなどの抗菌成分が含まれ、虫歯や歯周病の原因菌の繁殖を防ぎます。

4. 免疫力アップ

唾液に含まれる免疫物質（IgA）が、口の中の細菌やウイルスの侵入を防ぎ、体全体の免疫力を高めます。

5. 歯を守る

唾液の再石灰化作用によって、歯の表面を修復し、虫歯を防ぎます。

6. 粘膜の保護

口の中を潤し、乾燥や刺激から粘膜を守ります。

7. 味覚をサポート

食べ物を溶かして味を感じやすくし、美味しさを引き出します。

8. 飲み込みをスムーズにする

唾液が食べ物をまとめ、スムーズに飲み込めるようにします。

歯科衛生士としてのお仕事は、患者様との信頼関係を大切に、安心してお口のメンテナンスを任せて頂くことが私の使命です。

健康の土台づくりの一環としてオーラルエステを活用していただきたいと思います。

口の内だけではなく、身体全身が繋がっているため、口の内と全身の使い方などカウンセリングでお伺いをしながら、

堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある

こんなお悩みの方にオススメの

唾液腺マッサージのやり方・効果・注意点

唾液腺マッサージとは？

唾液腺マッサージは、唾液の分泌を促すマッサージです。

唾液は口の中を潤すだけでなく、消化を助けたり、虫歯や歯周病を予防したりする重要な働きを持っています。

しかし、加齢やストレス、口呼吸などの影響で唾液の分泌が減ることがあります。

そこで、唾液腺を刺激することで、分泌を促進するのが唾液腺マッサージです。

唾液を分泌する3つの主要な唾液腺

唾液は、次の3つの唾液腺から分泌されます。

この3か所をマッサージすることで、唾液の分泌を促せます。

1. 耳下腺（じかせん）

• 位置：耳の前、頬の上あたり

• 出る唾液：サラサラした唾液

2. 顎下腺（がっかせん）

• 位置：顎の骨の内側（下顎の角あたり）

• 出る唾液：サラサラとネバネバの中間

3. 舌下腺（ぜっかせん）

• 位置：舌の下あたり

• 出る唾液：ネバネバした唾液

唾液腺マッサージのやり方

① 耳下腺マッサージ（サラサラ唾液を出す）

👉 耳の前（頬の上部）を刺激する

1. 人差し指・中指・薬指を使い、耳の前の頬を軽く押さえる

2. 円を描くようにやさしく10回まわす

② 顎下腺マッサージ（バランスの良い唾液を出す）

👉 下顎の骨の内側を刺激する

1. 両手の親指を、顎の骨の内側（下顎のラインの内側）に当てる

2. 指で軽く押し上げながら、耳の下から顎先まで5回ほどさする

③ 舌下腺マッサージ（ネバネバ唾液を出す）

👉 舌の下を刺激する

1. 両手の親指を顎の下（顎の先端部分）に当てる

2. ゆっくり押し上げるように5回ほどマッサージ

唾液腺マッサージの効果

✅ 唾液の分泌が増える → 口の中が潤う

✅ 虫歯・歯周病・口臭の予防

✅ 食べ物の飲み込みをスムーズにする（嚥下機能の改善）

✅ ドライマウス（口腔乾燥症）の緩和

✅ 口腔機能の維持・向上（特に高齢者の方におすすめ！）

唾液は、お口の健康だけでなく全身の健康にも関わる大切なものです。

積極的にマッサージを取り入れましょう！

唾液腺マッサージの注意点

⚠ 強く押しすぎない

　→ 唾液腺はデリケートなので、強い刺激を与えると痛みが出ることがあります。

⚠ 清潔な手で行う

　→ 口周りを触るため、手をしっかり洗ってから行いましょう。

⚠ 痛みや腫れがある場合は無理をしない

　→ 唾液腺炎や唾石症（唾液の流れが悪くなり石ができる病気）の可能性もあるため、異常を感じたら歯科医院や口腔外科を受診しましょう。

まとめ

唾液腺マッサージは、簡単にできてお口の健康を守るのにとても効果的！

・唾液の分泌を促し、ドライマウスや口臭、虫歯・歯周病を予防できる

・特に更年期の女性や高齢の方は、唾液の減少に注意

・1日数回、スキマ時間にやるのがおすすめ