ブログ

毎日してるのに違う！？正しいブラッシングの仕方

 

「毎日ちゃんと歯磨きしてるのに…」

 

・むし歯になる

・歯ぐきが腫れる

・口臭が気になる

 

そんなことありませんか？

 

実はそれ、

“やり方”が原因かもしれません。

 

⸻

 

ブラッシングで大切なのは「回数より質」

 

1日何回磨くかよりも大事なのは

 

👉 正しく磨けているか

 

適当にゴシゴシ磨いても

汚れは意外と落ちていません。

 

⸻

 

正しいブラッシングのポイント

 

今日からできる基本をお伝えします✨

 

⸻

①歯と歯の間の汚れを先に取る

口腔機能ってなに？実は「見た目」と「健康」に深く関係しています

 

「口腔機能（こうくうきのう）」って聞くと

なんだか難しく感じますよね。

 

でも実はこれ、

毎日の生活や見た目にとても大きく関わっているんです。

 

⸻

 

口腔機能とは？

 

口腔機能とは、

お口まわりの働きのこと。

 

具体的には👇

 

・噛む（咀嚼）

・飲み込む（嚥下）

・話す（発音）

・呼吸する

 

こういった

“生きるために必要な基本の動き”を指します。

 

⸻

 

実はこんなところにも影響しています

 

口の機能がうまく働いているかどうかで

体や見た目は大きく変わります。

 

⸻

 

食べる力（噛む・飲み込む）

 

しっかり噛めないと

 

👉 胃腸に負担がかかる

👉 栄養の吸収が落ちる

 

さらに

飲み込みにくさは

むせやすさにもつながります。

 

⸻

 

呼吸（鼻呼吸と口呼吸）

 

本来、人は鼻で呼吸するのが理想です。

 

でも口腔機能が低下すると

 

👉 口呼吸になりやすい

 

すると

 

・口の乾燥

・むし歯、歯周病リスク増加

・口臭

 

につながります。

 

⸻

 

見た目・フェイスライン

 

実はここ、すごく大事なポイント。

 

口まわりの筋肉がうまく使えていないと

 

👉 たるみ

👉 ほうれい線

👉 二重あご

👉 エラ張り

 

といった変化が出やすくなります。

 

つまり

 

👉 口腔機能＝美容にも直結

 

なんです。

 

⸻

 

発音・会話

 

口の動きがスムーズでないと

 

👉 滑舌が悪くなる

👉 話しにくい

 

コミュニケーションにも影響します。

 

⸻

 

 

これらは

 

 

👉 口腔機能の低下サインかもしれません。

 

⸻

 

口腔機能は鍛えられる

 

年齢のせいだけではありません。

 

 

⸻

 

まとめ

 

口腔機能とは

 

・食べる

・話す

・呼吸する

 

といった

“生きる力”そのもの。

 

そして

 

👉 健康

👉 美容

👉 日常の快適さ

 

すべてに関わっています。

 

⸻

 

最後に

 

「なんとなく不調だけど原因がわからない」

 

そんな方は

実は“お口の機能”が関係していることも多いです。

 

鼻うがいの選び方と正しいやり方

 

前回は、鼻うがいの効果についてお伝えしました。

 

今回は

「どう選ぶ？どうやる？」をまとめます✨

 

⸻

 

鼻うがい製品の種類

 

ドラッグストアでも手軽に購入できます。

 

例えば👇

 

・ハナノア

→ 初心者にも使いやすいタイプ

 

・チクナイン鼻洗浄液

→ 粘り気のある鼻水ケアに◎

 

・サイナスリンス

→ 粉末タイプでコスパ良し

 

私のオススメは⬆️サイナスリンス

粉が一包一方がになっててとっても便利だし、

かさばらない。お湯は、熱すぎず冷た過ぎずで使って見て欲しいです

 

・ハナクリーン

→ しっかり洗いたい方におすすめ

 

⸻

 

選び方のポイント

 

迷ったらここを目安に👇

 

✔ 初めて・怖い方

→ シャワータイプ（やさしい）

 

✔ しっかり洗いたい方

→ 口から出すタイプ

 

✔ コスト重視

→ 粉末タイプ

 

⸻

 

正しいやり方

 

・顔は少し前に倒す

・口で呼吸する

・「あー」と声を出すと耳に行きにくい

・終わった後は軽く鼻をかむ

 

無理に強く流す必要はありません。

“やさしく”がポイントです。

 

⸻

 

やってはいけないNG

 

・真水でやる（痛み・トラブルの原因）

・強く吸い込む

・やりすぎ（1日1〜2回でOK）

 

⸻

 

まとめ

 

鼻うがいは

ただの鼻ケアではなく

 

👉 呼吸を整え

👉 お口の環境を守り

👉 美容にもつながる習慣

 

毎日の小さな積み重ねが

未来の体を変えていきます。

 

⸻

 

「やってみたいけど不安…」

「うまくできるか心配…」

 

そんな方は、サロンでもサポートしています✨

 

あなたに合ったケアを一緒に見つけていきましょう😊

鼻うがいって実際どういいの？効果まとめ

 

「で、実際どんな効果があるの？」

「どれ選べばいいの？」

 

わかりやすくまとめます。

⸻

 

鼻うがいの主な効果

 

鼻うがいは、ただ鼻を洗うだけではなく

体の不調を整えるケアでもあります。

 

⸻

 

 

花粉症・アレルギー対策

 

鼻の奥に付着した

 

・花粉

・ハウスダスト

 

を洗い流すことで

 

👉 鼻水

👉 ムズムズ感

 

をやわらげてくれます。

⸻

 

風邪・感染症の予防

 

鼻の粘膜についた

 

・ウイルス

・細菌

 

を流すことで

 

👉 インフルエンザやコロナなどの感染リスクを下げる

 

毎日のケアとしてもおすすめです。

 

⸻

 

鼻づまり・副鼻腔炎の緩和

 

粘り気のある鼻水を外に出し

👉 鼻の通りがスッキリ

特に

副鼻腔炎 のケアにはとても効果的です。

 

⸻

 

喉の不快感の軽減

 

慢性上咽頭炎などで起こる

鼻水が喉に流れる

👉 後鼻漏（こうびろう）

これを軽減し

👉 のどの違和感

👉 乾燥

もラクになります。

 

⸻

 

実は「お口」にも関係しています

鼻が通るようになると

 

👉 鼻呼吸がしやすくなる

 

すると

 

 

・口の乾燥が減る

・むし歯、歯周病予防

・口臭予防

 

 

さらに

 

👉 フェイスラインや呼吸にも影響

 

実はこれ、

美容にもつながるポイントなんです。

 

⸻

 

まとめ

 

鼻うがいは

 

・鼻の中をきれいにする

・呼吸を整える

・のどやお口にも良い影響

 

という

“全身ケアのひとつ”です。

 

⸻

 

ただし、

やり方を間違えると逆効果になることも。

 

次回は

 

👉 正しいやり方

👉 やってはいけないNG

👉 自分に合った選び方

 

をわかりやすくお伝えします✨

鼻が悪い人に起こりやすい

 

「慢性上咽頭炎」

 

「鼻が弱いんです」

「いつも鼻づまりがあって…」

 

そんな方、実は

**上咽頭（じょういんとう）**という場所が関係していることがあります。

 

⸻

 

上咽頭ってどこ？

 

上咽頭は

鼻の奥とのどの境目にある場所です。

 

鼻と口、両方から入った空気が

ここで合流します。

 

そのため

 

・ホコリ

・細菌

・ウイルス

 

などが集まりやすい場所でもあります。

 

⸻

 

口呼吸が続くと起こること

 

本来、呼吸は

鼻で行うのが理想です。

 

しかし

 

・鼻づまり

・花粉症

・アレルギー

・口呼吸の癖

 

などがあると

 

 

上咽頭が乾燥し、

汚れが付きやすくなります。

 

 

その結果、

**慢性的な炎症（慢性上咽頭炎）**が起こることがあります。

 

⸻

 

慢性上咽頭炎で起こる症状

 

実はこの炎症、

のどの症状だけではありません。

 

体のいろいろな不調につながることがあります。

 

 

例えば

 

・頭痛

・耳鳴り

・睡眠障害

・めまい

・肩こり

・後鼻漏（鼻水がのどに落ちる）

・原因のはっきりしない歯の痛み

・皮膚トラブル

 

などです。

 

 

「なんとなく体調が悪い」

 

そんな不調の背景に

上咽頭の炎症が隠れていることもあります。

 

⸻

鼻呼吸は体を守る仕組み

 

鼻の中には

 

繊毛（せんもう）

 

という小さな毛があります。

 

この繊毛が

 

・細菌

・ウイルス

・花粉

・ホコリ

 

などを外へ出してくれる

体の防御システムとして働いています。

 

しかし

上咽頭に炎症があるとこの働きが弱くなってしまいます。

 

⸻

鼻呼吸は健康の土台

 

鼻でしっかり呼吸できることは

 

・むし歯や歯周病予防

・正しい歯並びやあごの成長

・睡眠の質

・全身の健康

 

などにもつながります。

 

実は

 

鼻呼吸は、お口と体の健康の土台なんです。

1月1日から3日一度のペースで書いています。

いつもお読み頂きありがとうございます。

花粉症の季節と、お口のはなし

 

 

鼻がつまる。

 

だから口が開く。

 

それは、どうしても当然の事なんです😭

 

⸻

 

でも――

 

口呼吸が続くと、

 

 

• 口の中が乾燥する
  
• 唾液の量が減る
  
• 虫歯や歯周病のリスクが上がる
  
• 口臭が出やすくなる
  

 

 

さらに

 

 

• 　いびき
  
• 　眠りの浅さ
  
• 　朝のだるさ
  

 

 

にもつながることがあります。

 

⸻

 

そしてもうひとつ。

 

花粉症の季節は

顔まわりの緊張が強くなりやすい。

 

・無意識に噛みしめる

・眉間に力が入る

・顎がこわばる

 

その結果、

 

フェイスラインが重たくなったり

エラが張って見えたり

むくみやすくなったり。

 

鼻の不調は、顔の印象にも影響します。

 

⸻

 

本来、呼吸は鼻。

 

でも、つらい時期は無理をしなくて大丈夫。

 

 

大切なのは「口が開きっぱなしになっていないか」気づくこと。

 

 

⸻

 

オーラルエステSourireでは、

 

・顎まわりの緊張

・噛みしめ

・呼吸のクセ

・舌の位置

 

をやさしく整えていきます。

 

鼻がつらい季節こそ、

口を守るケアを。

 

春のゆらぎに、

お顔と呼吸をゆるめる時間をつくりませんか？

顔の左右差が気になるんですとお客様のお悩み

いつもどちらかで噛んでいませんか？

 

食事のとき。

 

なんとなく右。

気づけば左。

 

“噛みやすい側”がある方は、実はとても多いんです。

 

⸻

 

どちらかで噛むと、顔はどうなる？

 

 

• フェイスラインの左右差
• 片側だけエラが張る
• ほうれい線の出方が違う
• 口角の高さが揃わない

 

 

筋肉は、使った分だけ発達します。

 

つまり――

顔は「日常の使い方」で変わります。

 

⸻

 

さらに、

 

・顎関節への負担

・顔のこわばり

・首や肩のこり

 

にもつながることがあります。

 

美容と不調は、別々ではありません。

 

⸻

 

噛みやすい側があるのは、

 

・歯並び

・被せ物の高さ

・顎の位置

・姿勢

・呼吸

・無意識の緊張

 

さまざまな要素が重なった“結果”。

 

クセというより、

体からのサインかもしれません。

 

⸻

 

オーラルエステSourireでは、

 

・顎まわりの筋肉のバランス

・噛みしめの緊張

・左右差の原因

・呼吸や舌の位置

 

まで含めて、やさしく整えていきます。

 

強く鍛えるのではなく、

ゆるめて、本来の位置に戻す。

 

それだけで、

フェイスラインがふっと軽くなる

左右差も変わる 

以前モデルになって頂いたお客様

⸻

 

今日の食事で、

どちらで噛んでいるか感じてみてください。

 

気づくことが、整える第一歩。

 

あなたの顔は、

あなたの毎日の使い方でできています。