ブログ

舌を動かすと骨盤底筋にも効果？

体の内側はすべてつながっています

「舌を動かすと、なんとなく下も締まる感じがする」

これ、実は気のせいではありません。

👉 体の“深いライン”でつながっているからです。

⸻

体はバラバラではなく“つながっている”

体の内側には

👉 筋膜（ファシャ）というネットワーク

があり、全身をつないでいます。

その考え方のひとつが

アナトミートレイン

です。

⸻

ディープフロントラインのつながりって？

その中でも重要なのが

つまり

👉 舌と骨盤底は同じライン上にある

ということ。

⸻

なぜ「締まる感覚」が起きるのか

舌はただの器官ではなく

👉 筋肉のかたまり

舌を動かすと

👉 同じライン上の筋肉（骨盤底筋）にも刺激が伝わる

その結果

👉 肛門が締まるような感覚が起こることがあります。

⸻

呼吸とも深く関係している

このラインには

👉 横隔膜（呼吸の要）も含まれます

呼吸と連動して

・舌

・骨盤底

は一緒に動いています。

例えば

・息を吐くとき → 体の内側が締まる

・息を吸うとき → ゆるむ

このリズムも関係しています。

⸻

逆に言うと…

⸻

だからこそ大事な「舌」

舌を整えることは

👉 お口だけの問題ではなく

・呼吸

・体幹

・内臓のサポート

にもつながります。

⸻

まとめ

舌を動かすと肛門が締まる感覚は

👉 体がつながっている証拠

・舌

・横隔膜

・骨盤底

は同じラインで連動しています。

体は

👉 上と下で分かれているのではなく

👉 内側でひとつにつながっている

そのつながりを整えることで

👉 呼吸も姿勢も、お顔も変わっていきます。

オーラルエステでは

👉 舌・呼吸・体のつながり

まで見ながら整えていきます✨

お客様の声‼️「すごく楽になりました」「舌って大事なんですね」から広がる変化

半年通っていただいているお客様が

今回で6回目のご来店でした。

入ってこられてすぐに

👉「口の中の状態、本当に楽くなりました」

と、嬉しいお言葉をいただきました。

⸻

テレビを見て感じたこと

そのお客様がこんなお話をしてくださいました。

「昨日、明日が変わるトリセツショー で舌のことをやっていて

“舌って大事なんですね”って思いました」

さらにそのテレビで

歯科医の先生が

👉 口腔機能のデータを7年分調べた結果

・7年前に問題がなかった方は、今も元気

・舌の力や飲み込みに問題があった方は

　体調の変化や認知機能の低下が見られた

というお話もされていたそうです。

⸻

このお客様のお悩み

実はこのお客様、もともと

・顎が開きにくい

・口内炎がよくできる

・しゃべりにくい

・耳が痛い

・頬に歯が当たって痛い

・食いしばりがある

と、お口のお悩みがたくさんありました。

さらに全身的には

・Ⅰ型糖尿病

・全身性エリテマトーデス（指定難病）

といったご病気もお持ちです。

⸻

半年後の変化

現在は

👉 口が開きやすくなった

👉 口内炎ができにくくなった

👉 しゃべりやすい

👉 飲み込みやすい

👉 耳の痛みが軽減

👉 頬の傷も減った

と、しっかり変化が出てきています。

もちろん、まだ完全ではない部分もありますが

👉 「確実に変わっている」

それがとても嬉しいところです。

⸻

続ける力が変化をつくる

このお客様は

👉 サロンでのケア

👉 ご自宅でのセルフケア

どちらもコツコツ続けてくださっています。

そして

👉「たくさんの人に知ってもらいたい」

とまで言ってくださり、本当にありがたいです。

⸻

歯科医院の先生のリアルな感想

先日、勤務先の歯科医院の先生にも

ストレッチオーラルを体験していただきました。

その感想がこちら👇

👉「口の中が軽い」

👉「広がっている感じがする」

👉「顔が上がってる」

👉「これはリハビリにも使えるね」

現場の先生からの言葉は

やはりとても説得力があります。

そして

👉 歯科医院でも導入されることになりました✨

⸻

テレビにまたまた出演のストレッチオーラル

さらに

でもストレッチオーラルが紹介されました✨

「もっと早くお伝えしたかった…！」と思いつつですが

現在はTVerでも見られるので、ぜひチェックしてみてくださいね。

⸻

まとめ

今回のお客様のように

👉 お口の変化は

👉 全身の状態にもつながっていきます

そして何より

👉 舌はとても重要な役割を持っている

ということ。

お口のケアは

👉 ただキレイにするだけではなく

👉 機能を整えること

それが

👉 食べる力

👉 話す力

👉 生きる力

につながっていきます。

「なんとなく気になる」

そのタイミングが一番大切です。

なぜ高齢になると口が閉じにくくなるのか？

仕事柄、道行く人のお口を見てしまう癖がありまして、そんな時によく思うことが、

これは単なるクセではなく

👉 体の変化が関係しています

⸻

原因

① 全身の筋力低下（サルコペニア）

加齢とともに起こる

👉 筋肉量の減少（サルコペニア）

これは体だけでなく

👉 お口まわりの筋肉（口輪筋・頬・舌）にも起こります

その結果

・唇を閉じる力が弱くなる

・口が自然と開いてしまう

状態になります。

⸻

② 舌の筋力低下

👉 舌の力

舌は本来

👉 上あごにくっついているのが正しい位置

ですが

筋力が落ちると

👉 舌が下に落ちる

すると

・口が閉じにくい

・口呼吸になる

といった変化が起こります。

⸻

③ 姿勢の変化（猫背）

高齢になると

👉 背中が丸くなる（猫背）

この姿勢になると

👉 顎が前に出る

すると

👉 口が閉じにくい状態に

姿勢とお口は

実はとても深く関係しています。

⸻

④ 呼吸の変化（口呼吸）

筋力低下や鼻づまりなどで

👉 口呼吸が習慣化

すると

👉 口を閉じる時間が減る

さらに

👉 唇の筋肉が弱る

という悪循環に入ります。

⸻

⑤ 嚥下機能の低下

飲み込む力（嚥下）が低下すると

👉 口の中をコントロールする力も低下

その結果

👉 口を閉じて保つ力も弱くなります

⸻

口が開いていることで起こる影響

・口の乾燥

・むし歯・歯周病リスク増加

・口臭

・むせやすい

・誤嚥リスク

さらに

👉 フェイスラインのたるみ

にもつながります。

⸻

まとめ

高齢になると口が閉じにくくなるのは

👉 全身の筋力低下だけでなく

・舌

・姿勢

・呼吸

・嚥下

が複雑に関係しています。

「年だから仕方ない」ではなく

👉 ちゃんと整えられる部分も多いです

・舌のトレーニング

・口まわりの筋肉ケア

・呼吸の改善

これだけでも

👉 お口の状態は変わっていきます

オーラルエステでは

👉 お口だけでなく全身とのバランスを見ながら

無理なく整えていくサポートをしています✨

更年期にいびきが増えるのはなぜ？

「最近いびきをかくようになった」

「今までそんなことなかったのに…」

特に40代後半〜50代の女性に多いこの変化。

実はこれ

👉 更年期と女性ホルモンの変化が大きく関係しています

⸻ 

更年期になると

👉 エストロゲン（女性ホルモン）

👉 プロゲステロン(女性ホルモン)

が大きく減少します。

この2つのホルモンは

・自律神経

・筋肉の張り

・呼吸のコントロール

にも関わっています。

⸻

いびきとの関係

① 気道を支える筋肉がゆるみやすくなる

女性ホルモンには

👉 筋肉や組織のハリを保つ働き

があります。

その結果

👉 気道が狭くなる

👉 空気の通りが悪くなる

👉 振動していびきが発生

します。

⸻

 ②   呼吸を促す筋肉の低下

プロゲステロンには

👉 呼吸中枢を刺激して呼吸を促す作用

があります。

これが減ることで

👉 呼吸が浅くなる

👉 気道が閉じやすくなる

といった変化が起こります。

⸻

③ 睡眠の質の低下

更年期は

・寝つきが悪い

・眠りが浅い

といった変化も起こりやすい時期。

睡眠が浅くなると

👉 筋肉のコントロールが不安定になり

いびきが出やすくなります。

⸻

実はこんな状態も関係

更年期以降にいびきが増える背景には

・体重の変化（首まわりの脂肪）

・口呼吸

・舌の筋力低下

なども重なります。

⸻

注意したいポイント

いびきが強くなった場合

👉 睡眠時無呼吸症候群

の可能性もあります。

・日中の強い眠気

・起床時のだるさ

・夜中に何度も目が覚める

こういった症状がある場合は

医療機関での相談も大切です。

⸻

まとめ

更年期にいびきが増えるのは

・女性ホルモンの減少

・筋肉のゆるみ

・呼吸機能の変化

が関係しています。

でもこれは

👉 体の変化に気づくサイン

でもあります。

いびきは

👉 睡眠の質

👉 健康

👉 フェイスラインやたるみ

にも影響します。

オーラルエステでは

・舌の位置

・呼吸

・筋肉のバランス

を整えながら

内側から変えていくサポートをしています✨

更年期の変化を

上を向いて寝るといびきをかく…それ、舌が原因かもしれません

「最近いびきをかくようになった」

「仰向けで寝ると苦しい感じがする」

そんな変化、ありませんか？

実はそれ

👉 舌や上あごの状態が関係している可能性があります

⸻

なぜいびきをかくの？

仰向けで寝ると

👉 舌や軟口蓋（なんこうがい）が後ろに下がる

すると

👉 気道（空気の通り道）が狭くなる

このとき、空気が通ると

👉 振動が起きて「いびき」になります

⸻

横向きでもいびきをかく理由

「横向きで寝たらいいって聞いたのに…」

それでもいびきをかく場合は

👉 舌の筋力低下

👉 口呼吸のクセ

が影響していることも。

つまり

👉 姿勢だけの問題ではないことが多いんです

⸻

横向き寝のデメリット

横向きで寝続けると

・体の歪み

・肩や腰の負担

・顔の左右差

につながることもあります。

美容面を考えると

できれば

👉 自然に仰向けで眠れる状態が理想

です。

⸻

いびきを改善するために大切なこと

ポイントはここ👇

👉 舌を正しい位置に戻すこと

本来、舌は

👉 上あごについている状態（上顎に吸い付く位置）

が正しいポジションです。

ここが保てないと

👉 寝たときに落ちてしまい、気道をふさぎやすくなります

⸻

今日からできる舌ストレッチ

簡単にできるものを紹介します✨

⸻

⸻

いびき改善には

👉 鼻呼吸がとても重要

口呼吸だと

👉 舌が下がりやすくなるためです

⸻

まとめ

いびきは

・舌の位置

・筋力

・呼吸

が大きく関係しています。

⸻

👉 睡眠の質

👉 体の疲れ

👉 見た目（たるみ・フェイスライン）

にも影響します。

だからこそ

👉 根本から整えることが大切

オーラルエステでは

・舌の使い方

・呼吸

・筋肉バランス

を整えながら

口の中にお水をためられますか？それ、口腔機能のサインかも

「よく噛む」ってどういうこと？実はやり方が大切です

「よく噛んで食べましょう」

よく聞く言葉ですが

実際どういうことか、意識したことはありますか？

なんとなく回数だけ増やしている方も多いですが

大切なのは“噛み方”です。

⸻

よく噛むとは？

よく噛む＝回数だけではありません。

👉 食べ物をしっかり細かくし

👉 唾液と混ぜて

👉 飲み込みやすい状態にすること

これが本当の「よく噛む」です。

⸻

一口大ってどのくらい？

意外と多いのが

“ひと口が大きすぎる”こと。

一口大の目安は

 大人が口に入れる適切な一口の量は、

一般的にティースプーン1杯分（約5〜6g、または3〜8ml）が目安とされています。

結構少ないんです。

パンパンに入れてしまうと

・しっかり噛めない

・丸飲みになりやすい

・消化に負担がかかる

という状態になります。

⸻

 「30回噛む」は正しい？

よく「30回噛みましょう」と言われますが

👉 回数だけ意識しても意味がないこともあります。

実はここがとても大事👇

⸻

噛み方のポイント

① 「左右同時に30回」ではない

ここ、すごく大事です。

👉 左右一緒にガシガシ噛むのではなく

・右 5→ 左 5→ 右 5→ 左5→右5→左5

と30回噛む

👉 食べ物を交互に舌と頬で使って塊を作って動かす

⸻

②  しっかりすりつぶす

回数だけ増やしても

大きいまま飲み込んでしまうと意味がありません。

👉 “なくなるまで噛む”意識

これがとても大切です。

⸻

よく噛むことで得られる効果

・消化が良くなる

・食べ過ぎ防止

・唾液が増えてむし歯・歯周病予防

・脳の活性化

さらに

👉 フェイスラインの引き締めにもつながります

⸻

こんな食べ方していませんか？

・早食い

・片側ばかりで噛む

・飲み込むのが早い

・一口が大きい

これでは

👉 「噛んでいるようで噛めていない状態」に。

⸻

まとめ

「よく噛む」とは

・回数だけではなく

・バランスよく

・しっかりすりつぶすこと

そして

👉 一口の大きさもとても重要

日々の食べ方が

体やお顔に影響していきます。

⸻

最後に

食べ方は毎日の習慣。

だからこそ

👉 少し意識を変えるだけで

体も見た目も変わっていきます。

オーラルエステでは

👉 噛み方

👉 呼吸

👉 お口の使い方

までトータルでサポートしています✨

🌿 オーラルエステsourire 5周年

「 〜ありがとう感謝の小さなお茶会〜」

初めて、周年祭をやりました

まだまだ、5年と短い期間にはなりますが、皆さんに参加して頂いて、本当ありがたい時間を過ごす事ができました🩷

なんで平日に？とかも思われたかと

でもやるのなら、当日にやりたかったんだ。

やっぱり、お茶会するなら、お茶飲む前にセルフケアのワークやりたかったんだけど、私がとろとろしていたので、時間通り進まず😅

スイーツ食べてからのセルフケアワークになっちゃった😅

セルフケアの終わった後の感想が

呼吸の回数が減った

お水をなんだ時に喉越しがすっーと入った

暑くなった

体の可動域が変わった

などを頂きやっぱり簡単なワークでも

口腔を意識するだけで変わるんだと思うひと時でした。

これからも週に3日の営業日しか取れませんが、どうぞご贔屓に愛して下さい。

このブログを読んで5月末までのご来店予約頂いた方、お問合せの所にブログ読んだよと書いてもらうと、500円割引🈹させて頂きますね