両方の歯で噛んで食べてますか？
よく噛めてますか？

「よく噛む」ってどういうこと？実はやり方が大切です

「よく噛んで食べましょう」

よく聞く言葉ですが

実際どういうことか、意識したことはありますか？

なんとなく回数だけ増やしている方も多いですが

大切なのは“噛み方”です。

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よく噛むとは？

よく噛む＝回数だけではありません。

👉 食べ物をしっかり細かくし

👉 唾液と混ぜて

👉 飲み込みやすい状態にすること

これが本当の「よく噛む」です。

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一口大ってどのくらい？

意外と多いのが

“ひと口が大きすぎる”こと。

一口大の目安は

 大人が口に入れる適切な一口の量は、

一般的にティースプーン1杯分（約5〜6g、または3〜8ml）が目安とされています。

結構少ないんです。

パンパンに入れてしまうと

・しっかり噛めない

・丸飲みになりやすい

・消化に負担がかかる

という状態になります。

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 「30回噛む」は正しい？

よく「30回噛みましょう」と言われますが

👉 回数だけ意識しても意味がないこともあります。

実はここがとても大事👇

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噛み方のポイント

① 「左右同時に30回」ではない

ここ、すごく大事です。

👉 左右一緒にガシガシ噛むのではなく

・右 5→ 左 5→ 右 5→ 左5→右5→左5

と30回噛む

👉 食べ物を交互に舌と頬で使って塊を作って動かす

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②  しっかりすりつぶす

回数だけ増やしても

大きいまま飲み込んでしまうと意味がありません。

👉 “なくなるまで噛む”意識

これがとても大切です。

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よく噛むことで得られる効果

・消化が良くなる

・食べ過ぎ防止

・唾液が増えてむし歯・歯周病予防

・脳の活性化

さらに

👉 フェイスラインの引き締めにもつながります

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こんな食べ方していませんか？

・早食い

・片側ばかりで噛む

・飲み込むのが早い

・一口が大きい

これでは

👉 「噛んでいるようで噛めていない状態」に。

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まとめ

「よく噛む」とは

・回数だけではなく

・バランスよく

・しっかりすりつぶすこと

そして

👉 一口の大きさもとても重要

日々の食べ方が

体やお顔に影響していきます。

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最後に

食べ方は毎日の習慣。

だからこそ

👉 少し意識を変えるだけで

体も見た目も変わっていきます。

オーラルエステでは

👉 噛み方

👉 呼吸

👉 お口の使い方

までトータルでサポートしています✨