口腔乾燥　まずは唾液腺のマッサージなら自分で出来る

堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある

こんなお悩みの方にオススメの

唾液腺マッサージのやり方・効果・注意点

唾液腺マッサージとは？

唾液腺マッサージは、唾液の分泌を促すマッサージです。

唾液は口の中を潤すだけでなく、消化を助けたり、虫歯や歯周病を予防したりする重要な働きを持っています。

しかし、加齢やストレス、口呼吸などの影響で唾液の分泌が減ることがあります。

そこで、唾液腺を刺激することで、分泌を促進するのが唾液腺マッサージです。

唾液を分泌する3つの主要な唾液腺

唾液は、次の3つの唾液腺から分泌されます。

この3か所をマッサージすることで、唾液の分泌を促せます。

1. 耳下腺（じかせん）

• 位置：耳の前、頬の上あたり

• 出る唾液：サラサラした唾液

2. 顎下腺（がっかせん）

• 位置：顎の骨の内側（下顎の角あたり）

• 出る唾液：サラサラとネバネバの中間

3. 舌下腺（ぜっかせん）

• 位置：舌の下あたり

• 出る唾液：ネバネバした唾液

唾液腺マッサージのやり方

① 耳下腺マッサージ（サラサラ唾液を出す）

👉 耳の前（頬の上部）を刺激する

1. 人差し指・中指・薬指を使い、耳の前の頬を軽く押さえる

2. 円を描くようにやさしく10回まわす

② 顎下腺マッサージ（バランスの良い唾液を出す）

👉 下顎の骨の内側を刺激する

1. 両手の親指を、顎の骨の内側（下顎のラインの内側）に当てる

2. 指で軽く押し上げながら、耳の下から顎先まで5回ほどさする

③ 舌下腺マッサージ（ネバネバ唾液を出す）

👉 舌の下を刺激する

1. 両手の親指を顎の下（顎の先端部分）に当てる

2. ゆっくり押し上げるように5回ほどマッサージ

唾液腺マッサージの効果

✅ 唾液の分泌が増える → 口の中が潤う

✅ 虫歯・歯周病・口臭の予防

✅ 食べ物の飲み込みをスムーズにする（嚥下機能の改善）

✅ ドライマウス（口腔乾燥症）の緩和

✅ 口腔機能の維持・向上（特に高齢者の方におすすめ！）

唾液は、お口の健康だけでなく全身の健康にも関わる大切なものです。

積極的にマッサージを取り入れましょう！

唾液腺マッサージの注意点

⚠ 強く押しすぎない

　→ 唾液腺はデリケートなので、強い刺激を与えると痛みが出ることがあります。

⚠ 清潔な手で行う

　→ 口周りを触るため、手をしっかり洗ってから行いましょう。

⚠ 痛みや腫れがある場合は無理をしない

　→ 唾液腺炎や唾石症（唾液の流れが悪くなり石ができる病気）の可能性もあるため、異常を感じたら歯科医院や口腔外科を受診しましょう。

まとめ

唾液腺マッサージは、簡単にできてお口の健康を守るのにとても効果的！

・唾液の分泌を促し、ドライマウスや口臭、虫歯・歯周病を予防できる

・特に更年期の女性や高齢の方は、唾液の減少に注意

・1日数回、スキマ時間にやるのがおすすめ