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その“ぽかん口”、無意識です。

こどもだけの話じゃありません。

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悪いことじゃないんです。

でも――

花粉症はありませんか？

歯並び、気になっていませんか？

首こり、肩こりはどうでしょう。

体は、ちゃんとサインを出しています。

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お口ぽかんで起きること

・口の乾燥

・虫歯や歯周病のリスク

・口臭

・いびき

・顔のたるみ

美容と健康は同じです

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あなたの口は、今どうですか？

まずは、そっと口を閉じて、鼻で呼吸してみましょう。

動物ってどうなんだろ？

呼吸は、鼻呼吸？

歯は、ちゃんとあるの？なんてことを最近テレビで見て思ってて

犬がハアハアしてるのは、口呼吸じぁ無いって見たんだけど、じぁ　ハァハァと舌だしてるのはなに？

牛って上の歯無いって知ってた？？

て事で今回は

アニマルの不思議

 🐂 牛のちょっと面白い話。

牛には上の前歯がありません。

え？ってなりますよね。

上は“歯”ではなく、硬い歯ぐき（歯板）。

下の前歯とその歯ぐきで草を引きちぎります。

そして奥歯でしっかりすりつぶし、

あとでまた反芻（はんすう）する。

口は「食べる」ための器官として、

ちゃんと役割が決まっているんです。

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犬

「犬っていつも口開けてるよね？」

 

そう思った人、きっと多いはず。

 

🐶 犬が舌を出してハアハアしているのは

実は“口呼吸がクセ”なのではなく、体温調節。

 

犬は汗をほとんどかけません。

だから口から熱を逃がして体を冷やしているんです。

 

いわば天然のクーラー。

 

 

普段リラックスしているときは、ちゃんと鼻呼吸をしています。

 

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🐎 馬はどう？

 

馬は、ほぼ鼻呼吸しかしません。

 

走っているときも基本は鼻。

 

しっかり空気を取り込める構造になっていて、

鼻が主役の呼吸です。

 

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じゃあ、人間は？

 

人間も本来は鼻呼吸。

 

でも

 

・ストレス

・姿勢の乱れ

・緊張

・口周りの筋力低下

 

こうしたことが重なると、

無意識に口が開いてしまう。

 

動物たちは、本能で身体を守っています。

 

でも人間は、

生活習慣やストレスで

“呼吸の場所”を間違えてしまうことがある。

 

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本来、口は“食べる・話す”ための器官。

呼吸の基本は鼻。

 

そんなこんなでやっぱり鼻呼吸大事だね

 

 

鼻呼吸と口呼吸、どちらが“普通”ですか？

「ちゃんと磨いているのに、なんだか不調が続く」

・朝起きたら口が乾いている

・顎がだるい

・奥歯が痛い

・いびきをかいていると言われた

それ、もしかすると

“呼吸”が関係しているかもしれません。

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本来の呼吸は「鼻」

私たちの身体は、本来“鼻で呼吸する”ようにできています。

鼻呼吸ができていると、副交感神経が働きやすくなり、

身体は「安心モード」に入りやすくなります。

眠りやすい

唾液が出やすい

筋肉がゆるみやすい

つまり、口の中も守られやすい状態になります。

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口呼吸が悪いわけではない

誤解してほしくないのは、

口呼吸が“全部ダメ”というわけではありません。

激しい運動をするとき

一時的にたくさん空気を取り込むとき

そういう場面では口呼吸は必要です。

問題なのは、

“常に”口で呼吸していること。

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口呼吸が続くと、口の中はどうなる？

口呼吸が習慣になると

・口腔内が乾燥する

・歯ぐきが炎症を起こしやすくなる

・知覚過敏が出やすくなる

・いびきや睡眠の質低下につながる

さらに、乾燥すると唾液の防御力が落ちるため、

虫歯や歯周病のリスクも高まります。

そしてもう一つ。

口呼吸の背景には、

無意識の緊張やストレスが隠れていることもあります。

交感神経が優位になり続けていると、

身体は常に“戦闘モード”。

顎がこわばり

噛みしめが起こり

奥歯に負担がかかる

だから私は

「呼吸は鼻で　口は健康の入り口」だと思っています。

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今、あなたはどちらで呼吸していますか？

気づいたときで大丈夫です。

今この瞬間、

そっと口を閉じてみてください。

鼻から、静かに吸って

ゆっくり吐く。

それだけで、身体は少しゆるみます。

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呼吸が変わると、

唾液の出方も、顎の力の入り方も変わります。

オーラルエステSourireでは、

・顎まわりの筋肉の緊張

・舌の位置

・無意識の噛みしめ

・呼吸のクセ

まで含めて整えていきます。

「歯のトラブル」だと思っていたことが、

実は呼吸や自律神経の影響だったと

気づかれる方も少なくありません。

もし思い当たるサインがあれば、

一度ご相談ください。

お口から、身体をゆるめる時間を♡

無意識だから、寝てるからそんな事言われても💦起きてる時にやってみて、

寝る前にできる、口と呼吸のゆるめ方

「夜、口が開いてしまう」

「朝起きると顎や歯がしんどい」

そんな方におすすめなのが、

寝る前に“口と呼吸をゆるめる時間”をつくること。

ほんの数分で大丈夫です。

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① まずは「力を抜く」準備

仰向けになり、

肩・首・顎の力を入れて、スッと抜く

そのまま

上下の歯を離す

歯が触れていない状態が、

身体にとっていちばん楽な位置です。

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② 舌を上あごにそっと置く

舌先を、

前歯のすぐ後ろ辺りの上あごに軽く当てます。

押しつけず、

「ふわっと置く」感覚で。

これだけで、

口は自然に閉じやすくなります。

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③ 鼻から、ゆっくり呼吸

鼻から

ゆっくり吸って、

ゆっくり吐く。

呼吸が深くなると、

顎や口周りもゆるみます。

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④ 口周りをやさしく触る

手全体で

・頬

・こめかみ

・顎の下

を、なでるように包み込む様に触れます。

「ほぐそう」としなくて大丈夫。

触れるだけで、筋肉はゆるみます。

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⑤ 「今日もお疲れさま」を口に

最後に、

心の中で

「今日もお疲れさま」と声をかけてみてください。

緊張が抜けると、

自然と呼吸も変わります。

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大切なのは、がんばらないこと

寝る前は

何かを「治す」時間ではなく、

休ませる時間。

口と呼吸がゆるむと、

眠りの質も変わってきます。

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