口腔の乾燥　鼻の乾燥　色んな乾燥に負けない様にどれだけ水分摂取したらいいの？

堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある

こんなおすすめのエステです。

私達に必要な水分量

私たちの体の約60％は水分でできており、1日のうちにさまざまな形で水分を失います。そのため、適切な水分補給が欠かせません。

口腔乾燥や、肌の乾燥、鼻の乾燥、膣も乾燥するだよねーで、60%の水分量あるはずなのに、

摂取量が足らないのかと思う私です。

1日に排出される水分量

成人は1日約2.5リットルの水分を排出すると言われています。その内訳は以下の通りです。

• 尿 ： 約1.5リットル

• 汗 ： 約0.5リットル（運動や気温によって変動）

• 呼吸や皮膚からの蒸発 ： 約0.5リットル

• 唾液 ： 約1〜1.5リットル

　　　　(口の中は、たくさん出ますがほとんど再吸収されます)

唾液は、食べ物の消化を助けるだけでなく、口内の浄化や殺菌、歯の再石灰化など重要な役割を果たしています。

1日に必要な水分量

失われた水分を補うために、成人は1日約2.5リットルの水分を摂取する必要があります。その内訳は以下の通りです。

• 飲み物から ： 約1.2リットル

• 食事に含まれる水分から ： 約1リットル

• 体内で作られる水（代謝水） ： 約0.3リットル

水分が不足すると、唾液の分泌も減少し、口の乾燥や口臭、虫歯・歯周病のリスクが高まります。健康な口腔環境を維持するためにも、こまめな水分補給を意識しましょう！

オーラルコンディショニングは唾液も出やすくなります😍

ぜひぜひ、1.2リットル以上の出来ればお水を飲みたいものです。