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ドライシンドロームとは？

体の乾燥、なんとなくそのままにしていませんか？

「目が乾く」「口の中が乾燥する」「肌がカサカサする」などの症状が続いている方は、

**「ドライシンドローム（乾燥症候群）」**

の可能性があります。

口腔とフェムテック(女性特有の健康課題)

をテーマにしようと探してたら

ドライシンドロームって言葉にであいました。

ドライシンドロームは、女性ホルモンや自律神経の影響で、体のさまざまな部分が乾燥し、不快な症状が現れる状態を指します。特に、更年期の女性に多く見られますが、最近ではストレスや生活習慣の影響で若い世代や女性だけでたく男性にも増えています。

「ただの乾燥だから……」と軽く考えてしまわず。健康リスクにつながることも。

まずは、あなたがドライシンドロームになっていないか、チェックしてみましょう！

ドライシンドロームのチェックリスト

目の乾燥（ドライアイ）

✅ 目にゴロゴロ感、かゆみ、痛みがある

✅ 物の見え方に違和感がある

✅ 光をまぶしく感じる

✅ 目が疲れやすい

✅ 目ヤニがよく出る

口の乾燥（ドライマウス）

✅ 口や喉が渇きやすい

✅ 口や舌に痛みがある

✅ 口臭が気になる

✅ 水分がないと食事を飲み込みづらい

✅ 滑舌が悪い

肌の乾燥

✅ 肌がカサカサする

✅ 刺激に対して敏感

✅ 赤みや痛みがある

✅ 化粧ノリが悪い

✅ 肌荒れが起こりやすい

膣の乾燥（ドライバジャイナ）

✅ ヒリヒリ感、かゆみ、痛みがある

✅ おりもののにおいが気になる

✅ 些細な刺激で出血する

✅ 性交痛がある

鼻の乾燥

✅ 鼻に違和感がある

✅ 鼻血が出やすい

✅ 鼻の中にかさぶたができる

✅ においを感じにくい

いくつ当てはまりましたか？

一つだけならドライシンドロームとは限りませんが、複数の部位に乾燥症状がある場合は要注意！

https://helico.life/monthly/220910drysyndrome-kiso/参照(チェックリスト)

ドライシンドロームになりやすい人とは？

ドライシンドロームの主な原因は、外分泌腺（唾液腺・涙腺・皮脂腺など）の機能低下によるものです。特に、更年期の女性は女性ホルモン（エストロゲン）の減少が大きく影響しています。

エストロゲンと外分泌腺の関係

エストロゲンには、皮膚や粘膜を潤す・血流を促進する・コラーゲン生成を助けるなどの働きがあります。しかし、更年期になるとエストロゲンが急激に減少し、目・口・肌・膣などが乾燥しやすくなるのです。

また、**

自律神経の乱れ（ストレスや生活習慣の影響）**も関係しています。 • **交感神経（緊張時）**が優位になると、外分泌腺の働きが抑制される • **副交感神経（リラックス時）**が優位になると、外分泌腺が活発に働く

 

つまり、ストレスが多い人や睡眠不足の人は、ドライシンドロームになりやすいということです。

ドライシンドロームと似た病気「シェーグレン症候群」

「全身の乾燥が気になるけれど、ドライシンドロームなの？」

このような場合、**「シェーグレン症候群」**という自己免疫疾患の可能性もあります。

シェーグレン症候群は、免疫の異常によって涙腺や唾液腺が破壊され、重度の乾燥症状が現れる病気です。更年期の女性に多くみられますが、発症のメカニズムはまだ完全には解明されていません。

「全身の乾燥 ＝ シェーグレン症候群」ではありませんが、乾燥症状が続く場合は専門医に相談するのもおすすめです。

ドライシンドロームの放置が招くリスク

乾燥は命に関わる病気ではないためそのままになりがちですが、うるおいがないと感染症にかかりやすくなります。

まとめ

ドライシンドロームは、「ただの乾燥」と軽視しがちですが、健康や生活の質に大きな影響を与えます。

睡眠シリーズ💤

最後は、口腔に関係ないかもですが、

ちょっと、私が知りたかった事なので一緒に読んで見て下さい。

「睡眠が心と体に与える影響〜私たちはなぜ眠るのか〜」

私たちは毎日、人生の約3分の1を睡眠に費やしています。では、なぜ睡眠がこれほど重要なのでしょうか？睡眠には、脳や体の回復、免疫力向上、感情の安定など、多くの役割があり、私たちの健康を支える基礎となっています。

睡眠の主な役割

1. 脳の回復と整理

睡眠中、脳は情報を整理して記憶を定着させる作業を行っています。特にレム睡眠の間に、学習したことや体験した出来事が脳内で整理され、記憶として保存されます。また、不要な情報を削除することで、脳の負担を軽減します。

睡眠不足が続くと集中力や判断力が低下し、ミスが増えたり、感情が不安定になったりするのはこのためです。

2. 体の修復と成長

深いノンレム睡眠中には、成長ホルモンが分泌され、体の細胞や組織が修復されます。このプロセスは、傷の回復や肌の再生、筋肉の修復に重要です。また、新陳代謝が促進され、日中の活動で受けた体のダメージが回復します。

3. 免疫力の向上

睡眠中には免疫系が活発に働き、ウイルスや細菌に対する抵抗力を高めます。特に、深い睡眠を十分に取ることで、免疫細胞が強化され、病気にかかりにくくなります。逆に、睡眠不足は免疫力を低下させ、風邪や感染症にかかりやすくなります。

4. 感情の安定とストレス軽減

睡眠中に脳は感情を整理し、ストレスを緩和する働きをします。特にレム睡眠は、感情を安定させる重要な時間です。質の良い睡眠が取れないと、イライラしやすくなったり、不安感が増したりすることがあります。

私たちはなぜ眠るのか？

睡眠の目的を簡単にまとめると「心と体をリセットし、次の日に備えるため」です。具体的には以下のような効果が挙げられます。

• 脳を休め、リフレッシュする

日中に酷使した脳を休ませ、翌日に再びパフォーマンスを発揮できるようにする。

• エネルギーの補充

体のエネルギーを補い、回復を促進する。

• 健康維持

ホルモンバランスを整え、体全体の機能を正常に保つ

なんとなくホッとすると、あくびが出る

身体が暖かくなると眠くなる

ぐっすり眠るとメリットだらけですね。

日本人の睡眠時間は、少なすぎると言われます。

8時間寝ないと睡眠で足りなかった時間が頭のゴミになると言われてて、それが海馬に蓄積すると聞いた事があります。

まとめ

睡眠は、ただ「休む」だけではなく、心身の健康を支える不可欠な時間です。十分な睡眠を取ることは、仕事や学業のパフォーマンスを上げ、生活の質を向上させる鍵にしましょう。ぜひ、自分の睡眠を見直し、心と体のメンテナンスを心がけてみてください。