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堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある

私達に必要な水分量

私たちの体の約60％は水分でできており、1日のうちにさまざまな形で水分を失います。そのため、適切な水分補給が欠かせません。

口腔乾燥や、肌の乾燥、鼻の乾燥、膣も乾燥するだよねーで、60%の水分量あるはずなのに、

摂取量が足らないのかと思う私です。

1日に排出される水分量

成人は1日約2.5リットルの水分を排出すると言われています。その内訳は以下の通りです。

• 尿 ： 約1.5リットル

• 汗 ： 約0.5リットル（運動や気温によって変動）

• 呼吸や皮膚からの蒸発 ： 約0.5リットル

• 唾液 ： 約1〜1.5リットル

　　　　(口の中は、たくさん出ますがほとんど再吸収されます)

唾液は、食べ物の消化を助けるだけでなく、口内の浄化や殺菌、歯の再石灰化など重要な役割を果たしています。

1日に必要な水分量

失われた水分を補うために、成人は1日約2.5リットルの水分を摂取する必要があります。その内訳は以下の通りです。

• 飲み物から ： 約1.2リットル

• 食事に含まれる水分から ： 約1リットル

• 体内で作られる水（代謝水） ： 約0.3リットル

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いびきと女性の更年期

いびきというと「男性のもの」というイメージを持たれる方も多いですが、実は女性もいびきをかくことがあります。特に更年期を迎えると、今までいびきをかかなかった人でも急にいびきをかくようになることがあります。

なぜ更年期にいびきが増えるの？

1. ホルモンバランスの変化

更年期に入ると、エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンの分泌が減少します。

これらのホルモンには、気道を広げる役割があり、減少すると気道が狭くなりやすくなるため、いびきをかきやすくなります。

2. 筋力の低下

年齢とともに全身の筋肉が衰えるのと同様に、舌や喉周りの筋肉も衰えます。その結果、寝ている間に舌が喉の奥に落ち込みやすくなり、いびきを引き起こします。

3. 体重の増加

更年期になると代謝が落ち、体重が増加しやすくなります。特に首回りに脂肪がつくと気道が狭くなり、いびきをかきやすくなります。

4. 鼻や喉の乾燥

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猫舌って治るの？

「猫舌（ねこじた）」

熱い食べ物や飲み物をうまく食べられない人「私、猫舌だから…」と言って、フーフー冷ましてから食べる方も多いですよね。

でも、実は猫舌は“体質”ではなく、舌の癖です。食べ方や思い込みが関係しているって知ってましたか？

猫舌の原因とは？

① 舌の使い方

熱いものを食べるとき、舌の先に食べ物を乗せていませんか？舌の先端は熱さにとても敏感なため、すぐに「熱い！」と感じてしまうのです。

② 熱さに敏感な舌先で食べている

実は、舌の真ん中や奥の方は舌先ほど熱さに敏感ではありません。猫舌でない人は無意識に、熱い食べ物を舌の奥へ運ぶ工夫をしているのです。

③ 「自分は熱いものが苦手」という思い込み

一度「自分は猫舌だ」と思い込むと、熱い食べ物に対する苦手意識が強まり、ますます敏感に感じてしまうことがあります。

猫舌の克服法

「猫舌は治らない」と思っていませんか？実は、舌の使い方を変えるだけで改善できる可能性があります。

1. 舌を奥へ引っ込めて

舌を熱い所へ持っていくので、熱いから舌を奥へ引っ込めて唇の先でずっずっずと空気と混ぜて吸う

2.固形の食べ物だと、舌先に当てず舌の真ん中〜奥の方に食べ物を入れると食べやすい

3.歯ブラシを使った舌の位置改善

歯ブラシを下の前歯の裏側に軽く当てることで、舌が自然に上がり、食べ物を舌の奥へ運びやすくなります。

4. 少しずつ温度を上げる練習

最初はぬるめの飲み物から始め、少しずつ温度を上げながら1週間ほどかけて慣れていくと、熱さに適応しやすくなります。

まとめ

今日はちょっと言葉を書きたいなぁと思ってます。なになに言葉って？

口のついたことわざっていっぱいありそうで、

ちょい調べてみました。

口にまつわることわざ・言葉をいくつかご紹介

ことわざ

1. 口は災いの元（不注意な発言がトラブルを招く）

2. 一言も千金（価値ある言葉は大きな影響を持つ）

3. 口が軽い（秘密をすぐに話してしまう）

4. 口を割る（秘密を白状する）

5. 口が肥える（美味しいものを知っていて味にうるさい）

6. 口が悪い（辛辣な言葉を使う）

7. 口が滑る（うっかり言ってはいけないことを話してしまう）

8. 口を酸っぱくする（何度も繰り返し注意する）

9. 口にする（①食べる ②話題にする）

10. 二枚舌を使う（嘘をついたり、裏表のあることを言う）

11.良薬は口ににがし(自分の為になる忠告は素直にききずらい)

口にまつわる名言・表現

1. 「沈黙は金、雄弁は銀」（話しすぎるより黙っている方が価値があることもある）

2. 「笑う門には福来る」（よく笑う家には幸せが訪れる）

3. 「美しい言葉は、美しい人生をつくる」（ポジティブな言葉が良い人生につながる）

「口は災いの元」とも言いますが、「言霊」というように、口から発する言葉には大きな力があります。私もよく「口を滑らせてしまいます」💦

「言霊」の力を信じて進みたいと思ってます。

美味しいものを食べるのも、素敵な言葉を交わすのも、感動を伝えるのも、すべて口から。

大切に使えば、人生がもっと豊かになるかもしれませんね！

さて、今日も口角を1㎜上げて、素敵な一日を