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歯科矯正治療終わりました

インビザ矯正をした私の利点と欠点

利点

欠点

変わった点

最高の呼吸法とは？

オーラルコンディショニングの呼吸は、ご紹介する2冊の本が基本となっています。

ちょっと大袈裟かもですが、地球上の生き物は全て呼吸しています。その中でも哺乳類はみんな鼻呼吸をしていて、鼻は呼吸するところ、口は食べる所と役割がはっきりしているんだけど、人間は口でも呼吸ができます。

ただ、口での呼吸をする事で歯並びがズレたら、噛み合わせがずれたりします。

するとどうしても呼吸に影響が出てきます。

食事をしなくてもすぐには死なないけれど、

呼吸をしなかったら死んでしまいます。

無意識の状態が95%以上とされるときの呼吸を最高の呼吸にできたらすごく健康になれるおもいませんか？

「最高の呼吸法」と「基本の呼吸」の2冊を

AIが要約してくれました。

呼吸っての考えが変わるかもです。

「最高の呼吸法」という本では、呼吸の仕方が健康や体のパフォーマンスに大きく影響を与えることが書かれています。

呼吸と二酸化炭素の関係

・呼吸の仕方によって血中の二酸化炭素濃度が決まる。

・呼吸が浅く、速くなると二酸化炭素が過剰に排出され、体の機能が低下する。

・逆に、呼吸を落ち着かせ、ゆっくり行うことで二酸化炭素耐性が上がり、酸素が効率よく細胞に行き渡る。

最高の呼吸法の効果

呼吸を整えることで、以下のようなメリットが期待できるとされています。

✅ 運動パフォーマンスの向上

✅ 喘息の改善

✅ 体重管理がしやすくなる（リバウンドしにくい）

✅ 疲れにくい体になる

✅ 体内のデトックス促進

✅ 脳卒中の予防

✅ 睡眠の質の向上

【紹介されている呼吸法】

・ゆっくりとした鼻呼吸や腹式呼吸にする

・吸う空気の量を減らす

・息を止めるときは吐いてから止める

・鼻腔での一酸化窒素の生成を促すために鼻呼吸を行う

・寝るときに口にテープを貼って鼻呼吸を促す

・息を止めるエクササイズを行う

「基本の呼吸」に関する本には、

横隔膜を正しく動かすことでパフォーマンスを向上させる方法が紹介されています。また、呼吸を見直すことで自律神経を整え、心身の状態を改善できることも解説されています。

【本の要約】

・横隔膜を上下させて息を吸って吐くことが基本の呼吸

・現代人は横隔膜がきちんと動けるポジションにいない人が多く、呼吸を見直すことでパフォーマンス向上につながる

・呼吸を見直すことで自律神経を整え、心身の状態を改善できる

・息を吸う時間が長く、吐く力が弱いという共通の問題点を抱えている人が多い

・マスクをしていると息苦しいのは、実は「正しく息が吐けていない」証拠 

呼吸はあらゆる心身の調子を整えてくれる

【本のタイトル】

きほんの呼吸 横隔膜がきちんと動けば、ムダなく動ける体に変わる！

疲れない体と心をつくる きほんの呼吸

堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある

オーラルコンディショニングをどんなのかご紹介させて頂きます。

トータルカウンセリングで

自分の身体の状態をチェックしながら、

ほうれい線、リフトアップ、食いしばりなどを

オーラルコンディショニングの流れ

1 .トータルカウンセリング

（60分）初回のみ

お客ご自身のお悩みを伺い、

ご自身のお身体を楽に良い状態にできる様

コンディショニングのプログラムを作成します。

2 .オーラルコンディショニング

オーラルコンディショニングは、日常生活にの中で溜まったストレスやコリを足元から顔まで全身にわたって

丁寧に整える施術です。

・足指足裏のストレッチ

・肩甲骨ほぐし

・胸筋を緩める

・顔.口腔の調整

頭部と顔のコリを顔の表面（皮膚）の凝り解消

オーラル（口腔）から咀嚼筋と表情筋を緩めます

舌のある航空底をアプローチ（少し痛いかも）し

口の中を広く使いやすくします

3 .口角美トレーニング

お口の動きや表情を豊にするため

夜の睡眠の質を良くするため

鼻での呼吸ができるよう、しっかり酸素が身体を巡る事のできるようにするため

お悩み解決するための個人トレーニングと自己メンテナスレッスン

オーラルコンディショニング

※表示時間には、カウンセリングの時間が含まれています。

少し180分の長い時間となりますが、じっくりお悩みと向き合う時間とさせて頂きます。

2回目以降は、

お得な回数券3回（33,000円）5回（50,000円）あります。

オーラルエステシャンでもある私ですが、一般歯科で勤務もしています。

そんな所で、今日は歯科医院で思った事です。

奥歯の無い高齢者の方が来られました。その方は入れ歯を入れてませんでした。なぜ入れないの？

食べるのは困らない？？

疑問❓はいっぱいあったんだけど、

聞く耳持たない感じだったので、無理にお伝えしなかったんだけど

あえてここで記事にする事にしました。

入れ歯を入れた方が良い理由

歯を失ったまま放置すると、さまざまな問題が起こります。入れ歯を入れることの重要性を知って、しっかりと口腔機能を維持しましょう。

⒈転倒のリスクが上がる

入れ歯を入れずにしておくと、左右のバランスが崩れて転倒のリスクが2.5倍上がると言われています。

2. 噛む力を維持できる

歯がないと、食べ物を十分に噛めなくなり、消化に負担がかかります。

奥歯が無いと噛み砕くが出来ないので丸呑み状態になります。

十分に栄養が取れないために骨密度が下がり骨折しやすくなります

3. 顔のたるみやシワを防ぐ

歯が抜けると、頬や口元が内側にへこみシワシワ感が出て老けた印象になりやすくなります。入れ歯を入れることで、顔のバランスが整い、若々しい表情を保ちやすくなります。

4. 残っている歯を守る

歯が抜けたまま放置すると、隣の歯が倒れてきたり、噛み合わせが崩れたりして、残ってる健康な歯がさらに歯を失うリスクが高まります。入れ歯を入れることで、残っている歯を守ることができます。

5. 発音がしやすくなる

歯がないと「サ行」「タ行」などが発音しにくくなります。入れ歯を入れることで、滑舌がよくなり、会話がしやすくなります。

6. 認知症予防につながる

噛むことは脳への刺激になります。歯がなくなると噛む回数が減り、認知症のリスクが高まると言われています。入れ歯を使うことで、脳の活性化が期待できます。

堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある

1.麻酔の時の気管挿管する時

全身麻酔時に気管挿管が必要な場合、マランパチ分類が高い（クラス3～4）と、挿管が難しくなる可能性があるため、事前に準備が必要になります。

2. 睡眠時無呼吸症候群（SAS）のリスク評価

舌が大きく、気道が狭いと、睡眠中に舌が喉を塞ぎやすくなり、いびきや無呼吸のリスクが高まるため、SASのスクリーニングに使われます。

3. 嚥下（飲み込み）機能の評価

舌の位置が高いと、食べ物をスムーズに喉へ送りにくくなり、誤嚥のリスクが高まるため、嚥下機能評価の参考になります。

こんな形で使われる、舌を出してあですが、

私の近くで見ることは、

歯科医院で歯を削られている時一緒に水が出ます。ずっーとその水を口の中で貯めていないとダメなんですが、マランパン3、4だと、水を貯めていられず、息ができず溺れている人がいたりします。また

歯磨きする時に奥歯を磨けない人もマランパチ分類3.4の方が多いです。

睡眠の質にももちろん関係します。

鏡を見ながら簡単に検査できます。

もし、あれ😯？舌が前に出てない？喉の奥見えないと思われてたなら、ぜひ舌のトレーニングしてみませんか？