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大阪北堀江　堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある。

こんなお悩みの方にオススメの

大阪北堀江　堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある。

こんなお悩みの方にオススメの

オーラルエステです

いびきパート3になります。

女性のいびきの原因についてしっかり考えてみたいと思いました。

女性ホルモンって

たくさん種類があるホルモンの中で

女性の卵巣で作られているのが「女性ホルモン」

女性ホルモンには、

エストロゲン(卵胞ホルモン)

と

プロゲステロン(黄体ホルモン)

の2種類があります。

エストロゲン

　　「妊娠の準備」「女性らしいカラダ作り」

・子宮内膜を厚くして妊娠に備える

・女性らしいカラダ

・自律神経の働きを安定させる

・コラーゲン産生を促し美肌をつくる

・血管、骨、関節、脳などを健康に保つ

プロゲステロン　　「妊娠の維持」

・エストロゲンの働きによって厚くなった子宮内膜を

柔らかく維持して妊娠しやすい状態にする

・水分や栄養素をため込み妊娠が成立したら

妊娠を維持します。

・体温を上げる働き

・食欲を増す働き

女性のいびきの原因は更年期

女性ホルモンの減少

プロゲステロンの減少(黄体ホルモン)は

閉経前後を境に大幅に減少します。

プロゲステロンには脳の呼吸中枢を刺激する

作用があります。

「上気道開大筋」という上気道の開きを維持しょうと

する筋肉の働きを活発にする役割がある

更年期になり女性ホルモンの分泌が減少していくと

筋肉の働きが弱まり気道を確保できなくなる。

舌を支える舌筋を緊張させるため上気道が

拡がりやすいようになっています。

その結果

女性は更年期前後から

いびきをかきやすくなる😭

本日もお読み頂きありがとうございます。

良い一日をお過ごしください

大阪北堀江　堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある。

こんなお悩みの方にオススメの

• 生活習慣を見直す　　　　　　　　　　　　　　飲酒や喫煙が原因でいびきを、かいているのであればそれらを、控える事が対策になります。
• 肥満を解消する　　　　　　　　　　　　　　　いびきと肥満は密接な関係にあります。いびきが肥満の要因となる以上体型の自覚がある場合はしっかりと向き合ってダイエットを心掛ける事が対策です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　肥満は、「BMI」において　　　　　　　　　　標準「22.0」 肥満「25.0」以上　　　　　　　 高度肥満「35.0」以上になります。
• 寝具や寝方を変えてみる　　　　　　　　　　　いびきの原因は気道が「落ち舌👅」で狭くなる事。寝具では、就寝中の枕の高さが重要、仰向けに寝たとき、背骨から腰骨が緩やかなS字を描く高さの枕が理想的(自分ではわかりにくいので、枕専門店でみてもらうも良い)高い枕は気道を狭めるのでダメ　　　　　　　　　　　　　　　　仰向けだと「落ち舌👅」で気道を狭くするので横向きに変えてみる。
• 口や舌の筋肉を鍛える　　　　　　　　　　　　口の周りや舌の筋肉が弱っていると口呼吸になり、いびきが出やすくなります。口輪筋や舌筋をエクササイズやストレッチも対策になります。
• いびき対策グッズを使う　　　　　　　　　　　鼻腔拡張テープ　マウスピース　マウステープ　いびき予防用マスクなどを使ってみる。
• いびき対策アプリ　アプリを使って現状を知る事も大切！自己対策だけでいびきを治す事ができれば幸いだけど、いびきの原因が本格的治療が必要な無呼吸症候群などの状態を把握できれば、治療もスムーズに

❶舌の筋肉を鍛える　　

舌はほとんど筋肉でできているので、舌の筋肉を鍛える事でいびきが改善する可能があります。　　

1舌を動かす体操をする。

2トレーニンググッズを使う

オーラルエステで舌と口腔底の筋肉をストレッチ　2ヶ月でここまでの方もあります。

※個人差はかなりある

大阪北堀江　堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある。

こんなお悩みの方にオススメの

大阪北堀江　堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある。

こんなお悩みの方にオススメの

• ヒ　肥満防止　　　ゆっくりよく噛んで食べる事で満腹中枢を刺激し、肥満防止
• ミ　味覚の発達　　食べ物の固さを感じる事で味がよくわかるようになると　味覚が発達する
• コ　言葉の発達　　口の周りの筋肉をよく使う事で顎が発達を助け表情が豊かになり言葉の発音がよくなる
• ノ　脳の発達　　のうに流れる血流が増える事で子供は脳が発達し、大人は認知症の予防になる
• ハ　歯の病気予防　よく噛む事で唾液がたくさん出ます。唾液には食べ物のカスや細菌を洗い流す作用もあり、むし歯、歯肉炎の予防になる
• ガ　がん予防　唾液に含まれるペルオキシターゼと言う酵素が食品の発癌性を抑えるのでがん予防に繋がる
• イー　胃腸快調　しっかりと噛む事で消化を助け食べ過ぎてを防ぎます。胃腸の働きを活発にします。
• ゼ　全力投球　　身体が活発になり力いっぱい仕事や遊びに集中できます。