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堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある

こんなおすすめのエステです。

オーラルコンディショニングは、どんな年齢の方にでもお受け頂ける商品です。

フレイルって言葉知ってますか？

1. フレイル（全身的な虚弱）

加齢に伴い、体力や筋力、認知機能が低下し、健康を維持しにくくなる状態。放置すると要介護につながることも。

2. オーラルフレイル（口の衰え）

噛む力、飲み込む力、舌や唇の動きの低下により、食事がしにくくなったり、誤嚥性肺炎や低栄養につながるリスクが高まる。

3. アイフレイル（目の機能低下）

視力の衰えや、目の病気（白内障・加齢黄斑変性など）によって、生活の質が低下。転倒や事故のリスクも上がる。

4. 耳のフレイル（聴覚の衰え）

加齢性難聴などで周囲の声が聞こえにくくなり、コミュニケーションが減少。孤立や認知症リスクが高まる。道を歩いてても危ない💦

5. ソーシャルフレイル（社会的なつながりの減少）

友人や家族との交流が減り、孤独感が強まることで、うつや認知機能の低下、健康悪化につながる。

6. メンタルフレイル（精神的な衰え）

意欲の低下、抑うつ、不安感などが強くなり、活動量が減ることでフレイルが進行しやすくなる。

7. デジタルフレイル（ITリテラシーの低下）

高齢になるとスマートフォンやパソコンの操作が難しくなり、情報やサービスへのアクセスが制限され、社会とのつながりが減少する。

堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある

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オーラルコンディショニングは、どんな年齢の方にでもお受け頂ける商品です。

歯ブラシの選び方と交換タイミング

毎日使う歯ブラシですが、適切に選び、定期的に交換できていますか？ 

1. 歯ブラシの選び方

歯ブラシ選びで大切なポイントは、「毛の種類」「ヘッドの大きさ」「グリップの持ちやすさ」です。

① 毛の種類

• やわらかめ：

ブラシを持つ力の強い方には歯ブラシがすぐに広がってしまうので、この歯ブラシは難しいかもしれませんが、優しく磨くの練習には最適です。

丁寧に磨ければ、プラーク除去率は高いです。

• ふつう：

一般的に最も使いやすい。汚れをしっかり落としながら、歯茎にも優しいバランス型。

• かため：

これはオススメしません

プラークは柔らかいネバネバしたものなので、

硬い歯ブラシじゃ無い方がいい磨きやすいです

② ヘッドの大きさ

• 小さめ：細かい部分まで磨きやすい。特に女性やお子さん、口が小さい人に向いている。

• 大きめ：短時間で広範囲を磨けるが、奥歯の細かい部分には届きにくい。

③ グリップの持ちやすさ

• 自分の手にフィットするものを選ぶ。

• 力を入れすぎずに磨けるデザインのものがおすすめ。

2. 歯ブラシの交換タイミング

「まだ使える」と思っても、長く使い続けると歯ブラシの効果はどんどん低下します。

交換の目安

• 1か月〜1か月半に1回が理想。特に毛先が広がってきたら、すぐに交換！

• 風邪やインフルエンザの後：細菌が付着している可能性があるため、新しいものに変えるのがベター。

3. まとめ

堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

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口元のエイジングケア

顔の第一印象は口元で決まると言われています

年齢を重ねると、口元にも変化がでます。ほうれい線が、口角が下がる、フェイスラインがぼやけるなど、多くの方が感じるものです。日常のケア次第でこれらの変化を遅らせることが可能です。

口元の老化の原因

1. 筋力の低下：口周りの筋肉（口輪筋など）が衰えると、口角が下がり、たるみやシワが目立ちやすくなります。

2. 皮膚の弾力低下：加齢によるコラーゲンやエラスチンの減少が、肌のハリを失わせます。

3. 噛む力の低下：食事での噛む回数が減ると、口周りの筋肉が使われず衰えやすくなります。

4. 姿勢の悪さ：猫背や前かがみの姿勢は、顔全体のたるみにつながります。

5. 口呼吸の習慣：口を開けている時間が長いと、口輪筋が衰えやすくなります。

口元のエイジングケア方法

1. 表情筋を鍛えるエクササイズ

・口を大きく開けて「ア・イ・ウ・べー」をはっきり発音する。

・口角を上げる「にっこりトレーニング」を1日数回行う。

2. 噛む力を鍛える

・硬めの食材（根菜類、ナッツ類）をよく噛んで食べる。

・ガムを噛む習慣をつける。

3. 姿勢を正す

・背筋を伸ばし、正しい姿勢を意識することで、フェイスラインのたるみを予防。

4. 口呼吸を改善し、鼻呼吸を意識する

・鼻呼吸を意識することで、口周りの筋肉を適切に使えるようになる。

オーラルコンディショニングのセルフケア活用

オーラルコンディショニングは、口元の健康を維持と口腔周囲筋、咀嚼筋、舌骨上下筋を緩めるトレーニングになります。

1  舌骨下筋群を緩める

2  表情筋を緩める

3   あいうべ

4　口の中を緩める

5  ベロをスポットの位置で上げる

これを毎日繰り返してすると、5歳は1ヶ月で若返ります😆

まとめ

堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

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オーラルコンディショニングは、どんな年齢の方にでもお受け頂ける商品です。

よく噛むことのメリット

食事の際に「よく噛んで食べなさい」と言われた経験が多いのではないでしょうか。実は、よく噛むことにはメリットがたくさんあり、健康だけでなく美容にも良い影響を与えます。

よく噛むことの重要性とその効果

1. 小顔効果

噛むことで顎の筋肉が鍛えられ、フェイスラインが引き締まります。

噛み癖のある方は、よく噛む方の顔がフェイスラインが上がっています。その為顔の左右差が出やすいです。両方で均等に噛むが大切！

たるみを防ぎ、スッキリとした顔立ちに近づけます。

2. 脳の活性化

噛む動作は、脳への血流を促進し、脳を刺激し活性化につながります。特に記憶力や集中力を高める効果が期待できるため、学習や仕事の効率向上にも役立ちます。

噛む刺激が少なくなると、認知症発症のリスクが約1.9倍も高まると言われている

3. 満腹感の向上

よく噛むことで、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。これにより、ダイエットや体重管理にも効果的です。

4. 消化促進と胃腸への負担軽減

できるだけ食事中は、飲み物を飲まず食べ物をしっかりと細く噛み砕くことで、消化がスムーズになり、胃腸への負担を軽減します。唾液と混ざることで消化酵素の働きも活発になり、栄養の吸収が良くなります。

5. 唾液の分泌を促進し、口腔内を健康に保つ

よく噛むことで唾液の分泌が増え、口腔内の自浄作用が高まります。これにより、虫歯や歯周病、口臭の予防にもつながります。

6. ストレス軽減

噛むことでリラックス効果を得られ、ストレス軽減にも役立ちます。ガムを噛むことがリラックスにつながるのも、この効果によるものです。

まとめ

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お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

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ストレスと口の関係

ストレス社会の今私たちの生活はストレスまみれ口の健康にも大きな影響を与えています。ストレスが引き金となる口のトラブル

人前でスピーチ🎤の大役そんな時口の中カラカラ人なったりしませんか？

1. 歯ぎしり・食いしばり

ストレスを感じると無意識のうちに歯を強く噛みしめたり、寝ている間に歯ぎしりをすることがあります。歯がすり減ったり、顎関節症のリスクが高まります。筋肉が緊張することで顔のラインにも影響があります。

2. ドライマウス（口腔乾燥症）

ストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れ、唾液の分泌が減少します。唾液には口の中を潤し、細菌の繁殖を抑える働きがありますが、ドライマウスになると口臭の原因になったり、むし歯や歯周病のリスクが高まります。

3. 口臭の悪化

ストレスによる唾液の減少や、緊張による口呼吸の増加が原因で、口臭が強くなることがあります。口が乾燥すると、細菌が繁殖しやすくなり、不快な口臭を引き起こします。

4顔こり

何か嫌な事があったり、どこかが痛かったりする時に顔に力が入ることありますよね。

それだけでも顔の筋肉が固くなってしまい顔こり状態になります。

ストレスが口に与える影響を軽減するためには、リラックスできる習慣を取り入れることが大切です。

オーラルコンディショニングでリラックス

オーラルコンディショニングは、口腔周りの筋肉を整え、噛みしめや口の緊張を和らげるのに役立ちます。特に、「ストレッチオーラル」のような口の内側からのケアは、筋肉のリラックスと血流の促進につながります。

深呼吸やリラックス習慣を取り入れる

ストレスを感じたときには、深呼吸やマインドフルネスなどのリラックス法を試すのもおすすめです。口の周りの筋肉が緊張しないよう、意識的にゆるめることが大切です。

まとめ