オーラルエステでお口の中と外からアプローチ！姿勢改善や、美容、健康のお手伝いをします
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50代から始まるお口の老化 食い止めませんか？
2024/01/21100日ブログ 20日目
堺市でお口から健康に美しくを目指して
お口の中からエステをしています。
ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる
食いしばり、歯ぎしりが気になる。
舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある
こんなお悩みの方にオススメの
オーラルエステです。
こんな症状はありませんか？
むせる 口が渇く？５０代から始まってくる老化
初めに感じるのがおくちからって知ってましたか
フレイルって聞いたことありますか？
フレイルは
健康な状態と要介護状態の中間に位置し、
身体的機能や認知機能の低下が見られる状態をいう
5つの徴候のうち3つ以上揃うとフレイルと評価します。
1．歩行速度の低下 2．疲れやすい ３.活動量の低下
4．筋力の低下 5．体重の減少
これら5つの徴候です。
このフレイルの前にくるのが
オーラルフレイルといい
フレイルの前段階であるプレフレイル。口から食べ物をこぼす
飲み込みにくい、滑舌が悪くなるといった軽微な衰えを見逃した
場合全身的な機能低下がすすむ事を言う
オーラルフレイルとは
健康と機能障害との中間にあり可逆的であることが大きな特徴です。
早めに気づき適切な対応をすることで機能の改善や健康に
近づきます。
オーラルフレイルのチェックリスト
・半年前に比べて、硬いものが食べにくくなった
・お茶や汁物でむせやすくなった
・入れ歯を入れている
・口の渇きが気になる
・半年前に比べて外出が少なくなった
・裂きイカやたくあんくらいの方さの食べ物を噛む事ができる
・一日に２回以上 歯を磨く
・1年に一回以上歯医者にいく
上から3つ はい 1つ2点
真ん中2つ（口の渇き 外出）はい 1つ1点
下の3つ いいえ 1つ1点 です。
4点以上でオーラルフレイルの危険性が高いです。
オーラルフレイルの対策 トレーニング
お口・舌の動きをスムーズにする体操
この体操は何度もブログに書いている
あいうべ体操をバージョンアップした
あいうべ
かいうべ ×3セット
たいうべ
の後
舌で頬を遠くに押す
舌を上顎にペタンと5秒キープでパンと離す
唇と頬の体操
エアーブクブクをする
唾液腺マッサージ
両手で顔の下あたりから両頬をやさしくつつみ
顔の真ん中から左右両方耳の所まで触れてあげる
他にも色んなお口の体操はまた書いていきます。
まとめ
「話がしにくい、飲み込み難い むせる、こぼす」など
老化の初期症状と言われていますが、なかなか気づきにくい
ものです。が
オーラルフレイルは気づき対策できるものです。
無理せず毎日自分自身の健康の為に
口腔体操をするだけで改善されるかもです。
本日もお読み頂きありがとうございました。
良い１日をお過ごしください
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