1日に必要な水分量って知ってますか？

大阪北堀江　堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある。

こんなお悩みの方にオススメの

人間の身体は水で出来ていると聞きますよね。

体内の水分

お母さんのお腹に居る 胎児は体重の90%が水分

新生児 75%

こども 70%

成人 60〜65%

老人 50〜55%

です。胎児って本当にほぼ水分なんですねびっくり

身体をクリーニングするために

濾過する腎臓では

体内のすべての血液は循環の過程で、腎臓を通過し

クリーニングされます。

このクリーニングが行わなければ、体内に

老廃物が溜まってしまうのです。

健康な人は平均1日の排出量が1200ml

最低でも500mlの尿を排泄しないと

老廃物を出し切ることができないんです。

体温調節する水

私達の平均体温は36-37℃ですが

体温が2℃でも上がったら体調を崩して

場合によっては死に至る危険性もあります。

体内の水分は体温を調節する上で大切な

役割をしています。

水は蒸発する時に熱を奪う性質を持っている為

夏に気温が上昇したときや、運動して身体の温度が高くなったときに汗をかくのは、

こうして体温の上昇を防いでいるからです。

血液🩸をサラサラにする

水を飲むとトイレに行く回数が増えるので

老廃物が排泄され血液がサラサラになる

痩せ体質をつくる

常温水を飲むとからだの中から温まり代謝が上がる

筋肉にもしっかりと血液が送り込まれ効率よく

筋肉量が増えます。筋肉量が増えると基礎代謝

も上がり痩せ体質になる❤️

肌に潤いを保つ

はだのなかまで水分を補うためには、水を

飲むこと

水を飲む事で細胞の中の老廃物や毒素が排出され

肌の新陳代謝がアップする

ではでは

1日の水分量は？

出て行く水分量

尿ー1200ml

便ー100ml

不感蒸泄ー1000ml

(わたしたちが感じることなく皮膚や粘膜、呼気から蒸発する水分のこと)

出て行く水分量は約2300ml

1日に必要な水分量は？

食事などの食べ物や味噌汁、煮物で

約800ー1000ml

食べたものが分解される時に発する水

約300ml

で合計1100-1300ml

なのであと1000ー1200mlは

お水を飲む必要がある。

水分補給の大切さ

体内の水不足は色んなトラブルを起こす原因

熱中症や、脱水症なども水分不足が

引き起こす危険な状態

喉が渇いたな

と思ったときには既に体内の水分が不足

高齢者は、体温調節が難しくなってきていたり

します。なので時間を決めてのお水を飲む

も必要かもですね。

渇きを感じるまえに

水分補給を心がけてたいですね。

そうそう、プールてお水の中で遊んでるから

熱中症にならないって事は無いんですよ。

プールて意外と水分補給をしっかり

心がけて遊ぶことな大切です。

本日もお読み頂きありがとうございました。

良い一日をお過ごしください💖