鼻呼吸と口呼吸、どちらが“普通”ですか？

鼻呼吸と口呼吸、どちらが“普通”ですか？

「ちゃんと磨いているのに、なんだか不調が続く」

・朝起きたら口が乾いている

・顎がだるい

・奥歯が痛い

・いびきをかいていると言われた

それ、もしかすると

“呼吸”が関係しているかもしれません。

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本来の呼吸は「鼻」

私たちの身体は、本来“鼻で呼吸する”ようにできています。

鼻呼吸ができていると、副交感神経が働きやすくなり、

身体は「安心モード」に入りやすくなります。

眠りやすい

唾液が出やすい

筋肉がゆるみやすい

つまり、口の中も守られやすい状態になります。

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口呼吸が悪いわけではない

誤解してほしくないのは、

口呼吸が“全部ダメ”というわけではありません。

激しい運動をするとき

一時的にたくさん空気を取り込むとき

そういう場面では口呼吸は必要です。

問題なのは、

“常に”口で呼吸していること。

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口呼吸が続くと、口の中はどうなる？

口呼吸が習慣になると

・口腔内が乾燥する

・歯ぐきが炎症を起こしやすくなる

・知覚過敏が出やすくなる

・いびきや睡眠の質低下につながる

さらに、乾燥すると唾液の防御力が落ちるため、

虫歯や歯周病のリスクも高まります。

そしてもう一つ。

口呼吸の背景には、

無意識の緊張やストレスが隠れていることもあります。

交感神経が優位になり続けていると、

身体は常に“戦闘モード”。

顎がこわばり

噛みしめが起こり

奥歯に負担がかかる

だから私は

「呼吸は鼻で　口は健康の入り口」だと思っています。

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今、あなたはどちらで呼吸していますか？

気づいたときで大丈夫です。

今この瞬間、

そっと口を閉じてみてください。

鼻から、静かに吸って

ゆっくり吐く。

それだけで、身体は少しゆるみます。

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呼吸が変わると、

唾液の出方も、顎の力の入り方も変わります。

オーラルエステSourireでは、

・顎まわりの筋肉の緊張

・舌の位置

・無意識の噛みしめ

・呼吸のクセ

まで含めて整えていきます。

「歯のトラブル」だと思っていたことが、

実は呼吸や自律神経の影響だったと

気づかれる方も少なくありません。

もし思い当たるサインがあれば、

一度ご相談ください。

お口から、身体をゆるめる時間を♡