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良質な睡眠の姿勢

2023/05/23

100日ブログ　32日目

大阪北堀江　堺市でお口から健康に美しくを目指して

お口の中からエステをしています。

ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる

食いしばり、歯ぎしりが気になる。

舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある。

こんなお悩みの方にオススメの

オーラルエステです。


良質な睡眠　

オーラルエステのカウンセリングの中にも
眠りの質はどうですか？
毎日何時間位眠れていますか？
と伺います。

私が思う良質な睡眠とは、

眠りの開始も10分くらいで睡眠に入って
6時間〜8時間起きる事なくねむり続けられる
寝起きはスッキリとして
前日の疲れが取れている状態‼️

眠っている時の姿勢はどうする事もできないけど、

布団に入って、眠りに着くまでの間は
なるべく
仰向けで寝て欲しい。

枕の高さの問題もあるけれど

仰向けで寝る事で

猫背やストレートネックの矯正にもなるし
全身の筋肉整うから

仰向けだと舌が軌道を塞ぎやすいから、
いびきや無呼吸になりやすいと言われているけれど、
日頃から
鼻呼吸が出来てる人は問題ない。

横向きやうつ伏せと寝だとどうしても
身体も捻れの原因になるし、
顔も押されて左右出来るし、
歯並びにも影響が起きる

良質な睡眠を望むなら、

日中の軽い運動や食事も大切だし

なるべく仰向けで
眠れる様にするのがいいかなあ

その時の呼吸がちゃんと鼻呼吸
鼻から吸って鼻から吐く呼吸ができる様に
舌は上顎についているようにして
眠れると

朝までトイレに起きずに寝れますよ。

枕の高さは高く無いがいいですよ。

ではでは、
今日もお読み頂きありがとうございます
ゆっくりと寝てください。
おやすみなさい😴💤






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