更年期のせい？夫に最近いびきうるさいと言われた💤

更年期にいびきが増えるのはなぜ？

「最近いびきをかくようになった」

「今までそんなことなかったのに…」

特に40代後半〜50代の女性に多いこの変化。

実はこれ

👉 更年期と女性ホルモンの変化が大きく関係しています

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更年期になると

👉 エストロゲン（女性ホルモン）

👉 プロゲステロン(女性ホルモン)

が大きく減少します。

この2つのホルモンは

・自律神経

・筋肉の張り

・呼吸のコントロール

にも関わっています。

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いびきとの関係

① 気道を支える筋肉がゆるみやすくなる

女性ホルモンには

👉 筋肉や組織のハリを保つ働き

があります。

その結果

👉 気道が狭くなる

👉 空気の通りが悪くなる

👉 振動していびきが発生

します。

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 ②   呼吸を促す筋肉の低下

プロゲステロンには

👉 呼吸中枢を刺激して呼吸を促す作用

があります。

これが減ることで

👉 呼吸が浅くなる

👉 気道が閉じやすくなる

といった変化が起こります。

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③ 睡眠の質の低下

更年期は

・寝つきが悪い

・眠りが浅い

といった変化も起こりやすい時期。

睡眠が浅くなると

👉 筋肉のコントロールが不安定になり

いびきが出やすくなります。

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実はこんな状態も関係

更年期以降にいびきが増える背景には

・体重の変化（首まわりの脂肪）

・口呼吸

・舌の筋力低下

なども重なります。

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注意したいポイント

いびきが強くなった場合

👉 睡眠時無呼吸症候群

の可能性もあります。

・日中の強い眠気

・起床時のだるさ

・夜中に何度も目が覚める

こういった症状がある場合は

医療機関での相談も大切です。

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まとめ

更年期にいびきが増えるのは

・女性ホルモンの減少

・筋肉のゆるみ

・呼吸機能の変化

が関係しています。

でもこれは

👉 体の変化に気づくサイン

でもあります。

いびきは

👉 睡眠の質

👉 健康

👉 フェイスラインやたるみ

にも影響します。

オーラルエステでは

・舌の位置

・呼吸

・筋肉のバランス

を整えながら

内側から変えていくサポートをしています✨

更年期の変化を