上を向いて寝るといびきをかく…それ、舌が原因かもしれません

上を向いて寝るといびきをかく…それ、舌が原因かもしれません

「最近いびきをかくようになった」

「仰向けで寝ると苦しい感じがする」

そんな変化、ありませんか？

実はそれ

👉 舌や上あごの状態が関係している可能性があります

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なぜいびきをかくの？

仰向けで寝ると

👉 舌や軟口蓋（なんこうがい）が後ろに下がる

すると

👉 気道（空気の通り道）が狭くなる

このとき、空気が通ると

👉 振動が起きて「いびき」になります

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横向きでもいびきをかく理由

「横向きで寝たらいいって聞いたのに…」

それでもいびきをかく場合は

👉 舌の筋力低下

👉 口呼吸のクセ

が影響していることも。

つまり

👉 姿勢だけの問題ではないことが多いんです

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横向き寝のデメリット

横向きで寝続けると

・体の歪み

・肩や腰の負担

・顔の左右差

につながることもあります。

美容面を考えると

できれば

👉 自然に仰向けで眠れる状態が理想

です。

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いびきを改善するために大切なこと

ポイントはここ👇

👉 舌を正しい位置に戻すこと

本来、舌は

👉 上あごについている状態（上顎に吸い付く位置）

が正しいポジションです。

ここが保てないと

👉 寝たときに落ちてしまい、気道をふさぎやすくなります

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今日からできる舌ストレッチ

簡単にできるものを紹介します✨

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いびき改善には

👉 鼻呼吸がとても重要

口呼吸だと

👉 舌が下がりやすくなるためです

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まとめ

いびきは

・舌の位置

・筋力

・呼吸

が大きく関係しています。

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👉 睡眠の質

👉 体の疲れ

👉 見た目（たるみ・フェイスライン）

にも影響します。

だからこそ

👉 根本から整えることが大切

オーラルエステでは

・舌の使い方

・呼吸

・筋肉バランス

を整えながら