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その“ぽかん口”、無意識です。

こどもだけの話じゃありません。

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悪いことじゃないんです。

でも――

花粉症はありませんか？

歯並び、気になっていませんか？

首こり、肩こりはどうでしょう。

体は、ちゃんとサインを出しています。

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お口ぽかんで起きること

・口の乾燥

・虫歯や歯周病のリスク

・口臭

・いびき

・顔のたるみ

美容と健康は同じです

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あなたの口は、今どうですか？

まずは、そっと口を閉じて、鼻で呼吸してみましょう。

動物ってどうなんだろ？

呼吸は、鼻呼吸？

歯は、ちゃんとあるの？なんてことを最近テレビで見て思ってて

犬がハアハアしてるのは、口呼吸じぁ無いって見たんだけど、じぁ　ハァハァと舌だしてるのはなに？

牛って上の歯無いって知ってた？？

て事で今回は

アニマルの不思議

 🐂 牛のちょっと面白い話。

牛には上の前歯がありません。

え？ってなりますよね。

上は“歯”ではなく、硬い歯ぐき（歯板）。

下の前歯とその歯ぐきで草を引きちぎります。

そして奥歯でしっかりすりつぶし、

あとでまた反芻（はんすう）する。

口は「食べる」ための器官として、

ちゃんと役割が決まっているんです。

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犬

「犬っていつも口開けてるよね？」

 

そう思った人、きっと多いはず。

 

🐶 犬が舌を出してハアハアしているのは

実は“口呼吸がクセ”なのではなく、体温調節。

 

犬は汗をほとんどかけません。

だから口から熱を逃がして体を冷やしているんです。

 

いわば天然のクーラー。

 

 

普段リラックスしているときは、ちゃんと鼻呼吸をしています。

 

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🐎 馬はどう？

 

馬は、ほぼ鼻呼吸しかしません。

 

走っているときも基本は鼻。

 

しっかり空気を取り込める構造になっていて、

鼻が主役の呼吸です。

 

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じゃあ、人間は？

 

人間も本来は鼻呼吸。

 

でも

 

・ストレス

・姿勢の乱れ

・緊張

・口周りの筋力低下

 

こうしたことが重なると、

無意識に口が開いてしまう。

 

動物たちは、本能で身体を守っています。

 

でも人間は、

生活習慣やストレスで

“呼吸の場所”を間違えてしまうことがある。

 

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本来、口は“食べる・話す”ための器官。

呼吸の基本は鼻。

 

そんなこんなでやっぱり鼻呼吸大事だね

 

 

鼻呼吸と口呼吸、どちらが“普通”ですか？

「ちゃんと磨いているのに、なんだか不調が続く」

・朝起きたら口が乾いている

・顎がだるい

・奥歯が痛い

・いびきをかいていると言われた

それ、もしかすると

“呼吸”が関係しているかもしれません。

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本来の呼吸は「鼻」

私たちの身体は、本来“鼻で呼吸する”ようにできています。

鼻呼吸ができていると、副交感神経が働きやすくなり、

身体は「安心モード」に入りやすくなります。

眠りやすい

唾液が出やすい

筋肉がゆるみやすい

つまり、口の中も守られやすい状態になります。

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口呼吸が悪いわけではない

誤解してほしくないのは、

口呼吸が“全部ダメ”というわけではありません。

激しい運動をするとき

一時的にたくさん空気を取り込むとき

そういう場面では口呼吸は必要です。

問題なのは、

“常に”口で呼吸していること。

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口呼吸が続くと、口の中はどうなる？

口呼吸が習慣になると

・口腔内が乾燥する

・歯ぐきが炎症を起こしやすくなる

・知覚過敏が出やすくなる

・いびきや睡眠の質低下につながる

さらに、乾燥すると唾液の防御力が落ちるため、

虫歯や歯周病のリスクも高まります。

そしてもう一つ。

口呼吸の背景には、

無意識の緊張やストレスが隠れていることもあります。

交感神経が優位になり続けていると、

身体は常に“戦闘モード”。

顎がこわばり

噛みしめが起こり

奥歯に負担がかかる

だから私は

「呼吸は鼻で　口は健康の入り口」だと思っています。

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今、あなたはどちらで呼吸していますか？

気づいたときで大丈夫です。

今この瞬間、

そっと口を閉じてみてください。

鼻から、静かに吸って

ゆっくり吐く。

それだけで、身体は少しゆるみます。

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呼吸が変わると、

唾液の出方も、顎の力の入り方も変わります。

オーラルエステSourireでは、

・顎まわりの筋肉の緊張

・舌の位置

・無意識の噛みしめ

・呼吸のクセ

まで含めて整えていきます。

「歯のトラブル」だと思っていたことが、

実は呼吸や自律神経の影響だったと

気づかれる方も少なくありません。

もし思い当たるサインがあれば、

一度ご相談ください。

お口から、身体をゆるめる時間を♡

無意識だから、寝てるからそんな事言われても💦起きてる時にやってみて、

寝る前にできる、口と呼吸のゆるめ方

「夜、口が開いてしまう」

「朝起きると顎や歯がしんどい」

そんな方におすすめなのが、

寝る前に“口と呼吸をゆるめる時間”をつくること。

ほんの数分で大丈夫です。

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① まずは「力を抜く」準備

仰向けになり、

肩・首・顎の力を入れて、スッと抜く

そのまま

上下の歯を離す

歯が触れていない状態が、

身体にとっていちばん楽な位置です。

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② 舌を上あごにそっと置く

舌先を、

前歯のすぐ後ろ辺りの上あごに軽く当てます。

押しつけず、

「ふわっと置く」感覚で。

これだけで、

口は自然に閉じやすくなります。

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③ 鼻から、ゆっくり呼吸

鼻から

ゆっくり吸って、

ゆっくり吐く。

呼吸が深くなると、

顎や口周りもゆるみます。

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④ 口周りをやさしく触る

手全体で

・頬

・こめかみ

・顎の下

を、なでるように包み込む様に触れます。

「ほぐそう」としなくて大丈夫。

触れるだけで、筋肉はゆるみます。

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⑤ 「今日もお疲れさま」を口に

最後に、

心の中で

「今日もお疲れさま」と声をかけてみてください。

緊張が抜けると、

自然と呼吸も変わります。

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大切なのは、がんばらないこと

寝る前は

何かを「治す」時間ではなく、

休ませる時間。

口と呼吸がゆるむと、

眠りの質も変わってきます。

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なぜ夜に口が開くのか？

「寝ている間、口が開いてしまう」

「朝起きると口がカラカラ」

とても多いお悩みです。

でもこれ、

意志の問題でも、クセだけの問題でもありません。

身体とお口の状態が、

そうさせていることがほとんどです。

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夜に口が開く理由①

呼吸が浅く、身体が緊張している

日中、がんばり続けている人ほど

夜になっても身体がゆるみません。

首・肩・顎の力が抜けず、

深い呼吸ができないまま眠ると、

鼻呼吸がしづらくなり、口が開きやすくなります。身体もカチカチ

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夜に口が開く理由②

舌の位置が下がっている

本来、舌は

上あごにやさしくついているのが理想。

でも

・姿勢の崩れ

・ストレートネック

・口呼吸の習慣

があると、舌が下に落ちます（低位舌）。

舌が下がると、

口は閉じにくくいびき💤や無呼吸の原因にもなります。

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夜に口が開く理由③

噛みしめ・食いしばりがある

寝ている間に歯を噛みしめていると、

顎や口周りの筋肉が疲れ、

その反動で口が開いてしまうことがあります。

「歯ぎしりしているのに、口も開いている」

そんな方も少なくありません。

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夜の口は、昼の積み重ね

夜に起きていることは、

昼間の姿勢・呼吸・噛みしめの結果。

だから

「夜だけ何とかしよう」としても、

なかなか変わりません。

昼間が変われば夜も自ずと変わってきます。

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夜に口が開くのは、身体からのサイン

口が開くのは、

身体が「助けて」と言っているサイン。

・疲れが抜けていない

・力が抜けていない

・呼吸が浅い

そんな状態を教えてくれています。

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それが、

夜のお口を守る一番の近道です🌿

鼻呼吸ができるお口って？

「鼻呼吸が大事なのは分かってるけど、

なかなか できない んです」

そんな声を、よく聞きます。

実は、

鼻呼吸ができるかどうかは

**鼻よりも“お口の状態”**が大きく関係しています。

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鼻呼吸ができるお口の条件

鼻呼吸ができている時、

お口の中はこんな状態です。

この状態が、

いちばん楽な呼吸なんです。

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鼻呼吸ができないお口のサイン

逆に、こんなサインがあると

口呼吸になりやすくなります。

これ、

「意思の問題」ではありません。

姿勢や筋肉の使い方のクセが、

そうさせていることがほとんどです。

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鼻呼吸は「がんばらなくていい」

鼻呼吸は、

「意識してやるもの」ではなく

自然にできている状態を作るもの。

お口が整ってくると、

呼吸は自然と鼻に戻っていきます。

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お口は、呼吸の土台

歯並び、舌の位置、顎の緊張。

それらが整うと、

・噛みしめが減る

・口の乾燥が減る

・眠りが深くなる

そんな変化が起きてきます。

鼻呼吸ができるお口は、

身体がリラックスできるお口。

次は、

「なぜ夜に口が開くのか？」

そこを書いていこうと思います🌿

口腔と呼吸は、実はセット

姿勢が崩れると、

口が開きやすくなり、舌の位置が下がる、

すると自然と起こるのが、

**「口呼吸」**です。

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口呼吸が続くと、口の中はどうなる？

口で呼吸をすると、

口の中は常に乾いた状態になります。

「姿勢が悪い＝猫背」と思っちゃうけど

猫背じゃなくてもお口に影響が出る姿勢があります。

最近とても多いのが、

頭が前に出た姿勢（ストレートネック）。

スマホやパソコンを見る時間が長いと、

首が前に出て、頭の重さを支えるために

無意識に口周りや顎の筋肉が緊張します。

こんな変化が起こりやすくなります。

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姿勢が崩れると「舌の位置」も下がる

本来、舌は上あごにぴったりついているのが理想。

でも姿勢が崩れると、舌が下がる低位舌になりやすくなります。

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寝ている姿勢も、実は大事

うつ伏せ寝や、いつも同じ向きの横向き寝。

枕の高さが合っていない状態。

これも顎に偏った力がかかり、

寝ている間の食いしばり・噛みしめを強めてしまいます。

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ご自身でチェック✅してみて

猫背以外の「姿勢チェック」

ひとつでも当てはまったら、

お口からのサインかもしれません。

姿勢は、