手洗い、うがいに鼻うがいと感染症予防を今一度
2024/04/08100日ブログ 98日目
堺市でお口から健康に美しくを目指して
お口の中からエステをしています。
ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる
食いしばり、歯ぎしりが気になる。
舌に歯型ついていて、朝起きたら顎に痛みがある
こんなお悩みの方にオススメのオーラルエステです。
初心に戻って新型コロナウイルスも5類になって一年近く経ちましたね。
でも、まだ色んな感染症は後を経ちません。
あの時はちゃんとしてたよなぁーを思い出して見ませんか？
手洗い、うがいに鼻うがい
手洗い
- 外出先からの帰宅時
- 調理の前後
- 食事前、トイレの後
- くしゃみや、咳、鼻をかんだ後
動物や昆虫に触れた後
そんな時には、手洗いしてください。
ドアノブや、電車の吊革、様々なものに触れる事で、自分の手にもウイルスやばい菌が付着している可能性があります。
細菌の付いた手で目をこする、鼻をこする、口を触ると接触感染してしまいます。
手の正しい洗い方
流水で 石鹸を使って、丁寧に
- 流水でよく手を濡らした後、石鹸をつけて手のひらをよく擦ります
- 手の甲を伸ばす様にこすります。
- 指先、爪の間を念入りにこすります
- 指の間を洗います親指と手のヒラをねじり洗いします
- 手首も忘れずに洗います
石けんで洗い終わったら十分に水で流して、清潔なタオルでよく拭き取って乾かします
20秒以上かけてゆっくり丁寧に洗う事がポイントです。
うがい
効果
- 風邪の予防
- 口腔内の洗浄
- のどの乾燥予防
うがいのタイミング
- 外出先からの帰宅した時 ぶくぶく➕ガラガラ
- 食事前後 ぶくぶく
- 口の中が乾燥してる時 ぶくぶく
- 起床時 ぶくぶく➕ガラガラ
うがいには、ガラガラうがいとぶくぶくうがいがあります。
ぶくぶくうがいは主に、口の中のに対してのうがい
ガラガラうがいは、のどに対してのうがいです。
外出先から帰宅した時は、ぶくぶくうがいで、口の中の粘膜についてる菌や、ウイルスを吐き出して、のどについてる菌やウイルスをガラガラうがいで吐き出す様にするがいいですよ。
うがいの回数は一般的に3回繰り返す事が多い
1、2回目が、ぶくぶくうがい
3回目にガラガラとのどのうがいをする
鼻うがい
効果
- 花粉、ハウスダストなどのアレルギー症状の対策
- はなの不快感の軽減 感染予防
- 副鼻腔炎の予防症状緩和
鼻うがいは、のどではなく鼻の中奥の方を洗い流す方法で鼻をかんでも出てきにくい粘り気のある鼻水や雑菌を取り除いてくれます。
今は、鼻うがいも色々と種類が出てきています。
私のオススメは サイナス.リンス
鼻うがいの仕方
サイナスリンスは、たっぷりの液体で、鼻の中を洗い流すので、スッキリです。
専用のボトルに、ぬるま湯36℃位を240ml入れます。
洗浄剤をボトルに入れて、キャップをしめて
洗浄剤をよく溶かします。
- 片方の鼻の入り口にボトルをつけて
- まえかがみさになりボトルを押して鼻を洗浄します。
逆の鼻から、液体を押し出す感覚で洗い流します。
- 反対の鼻も同様に繰り返しする
- 両方の鼻うがいがの後、軽く優しく鼻をかんで
おしまいです。
使用したボトルはきれいに洗ってしっかりと水分を取り自然乾燥させます。
鼻うがいをやり過ぎると鼻の粘膜を返って傷つけてしまい、逆効果になっちやうので
頻度は1日に2回までで！
鼻うがい用の液体や洗浄剤を使う方が楽で痛くないと思います。生理食塩水も良いとおもいます。
生理食塩水を自分で作ると濃度をちゃんと測らないと、鼻の奥がつーんと痛かったりする時あるので注意です😅 適当に作った私の体験です💦
まとめ
ちょっと最近、適当になりがちの、予防の
手洗い、うがいに鼻うがい
もう一度、再確認でした。
本日もお読み頂きありがとうございました♪
