3歳位からの食事で気をつけたい事
(乳児歯列の発育のために)

3歳くらいからの食事で気をつけたいこと

噛む回数を増やす食事にする

• 魚介　煮干し　コンブ　わかめ　干物
  
• 根菜　タケノコ　ごぼう　蓮根　にんじん
  
• 葉物　ほうれん草　小松菜
  
• 果物　りんご　なし
  
• いも・豆　さつまいも　大豆　インゲン
  
• ナッツ　ゴマ　アーモンド　くるみ
  

噛む回数を増やすための調理の一工夫

• 食材の大きさを一口サイズから少し大きめのサイズに変える
  
• 前歯で噛み切る料理を出す(おにぎり🍙等)
  
• 野菜は繊維にそって切る(繊維を壊さない)
  
• 生で食べても問題のない食材は火を通し過ぎず少し歯応えを残す
  
• 普段のカレーのメニューとかに、蓮根を入れるや
  

水分で流し込ませない。

しっかりと噛む回数を増やす事のメリット

• たくさん唾液がでる
  
• 食べすぎの予防
  
• 脳の発達
  
• 気持ちが落ち着く
  
• むし歯予防
  

まとめ