唾液の驚くべき力

唾液の驚くべきチカラ！

私たちの口の中では、 1日約1〜1.5リットル の唾液が分泌され、健康や美容に大きく関わっています。

唾液の種類

✔ サラサラ唾液（漿液性） → リラックス時に分泌 され、消化を助け、口臭を防ぐ

→耳下腺、顎下腺

✔ ネバネバ唾液（粘液性） → 緊張時に分泌 され、細菌の侵入を防ぐバリアの役割

→舌下腺

唾液の量や質が低下すると、口の中だけでなく全身の健康にも影響を及ぼします。

① 口臭予防・抗菌作用

唾液には リゾチーム、ペルオキシダーゼ、ラクトフェリン などの 抗菌成分 が含まれており、口内の細菌の繁殖を防ぎます。

唾液が減ると…

✔ 口の中が乾燥し 細菌が増殖 → 口臭が強くなる

✔ 舌の表面に 舌苔（ぜったい） がつきやすくなる

✔ 歯周病菌が繁殖し、 歯周病や虫歯のリスク が高まる

特に 寝ている間 は唾液の分泌が減り、朝起きたときに口臭を感じやすくなります。

対策ポイント！

・しっかり 噛んで食べる（噛む回数を増やすと唾液が出やすい）

・こまめに水分補給（脱水状態を防ぐ）

・口呼吸を避け、鼻呼吸を意識

② 免疫力アップ

唾液には IgA（免疫グロブリンA） という 免疫物質 が含まれ、ウイルスや細菌の侵入を防ぐ役割があります。

唾液の分泌が減ると…

✔ 風邪やインフルエンザにかかりやすくなる

✔ 口内炎や喉の痛みが出やすくなる

✔ 口の中の 傷が治りにくくなる

特に ストレスが多いと交感神経が優位になり、唾液の分泌が減少 します。

対策ポイント！

・深呼吸やストレッチで リラックスする（副交感神経を活性化）

・唾液を増やす 唾液腺マッサージ を取り入れる

・よく笑う（笑うことで唾液腺が刺激される）

唾液を味方につけることで、健康も美容もアップ！